«Мен жақсыны көбірек жеп, жамандықты азайту»: Милинд Соман фитнес мантрасымен бөліседі

«Мен жалебис жеймін бе? Әрине... кейде. Фитнес, мен үшін шектеу емес, еркін өмірді білдіреді», - деді Милинд Соман

қатал әйелЖұмсақ Соман дұрыс тамақтану туралы жазба жазады. (Дереккөз: Милинд Соман/Инстаграм)

Фитнес және салауатты өмір сүруге қатысты жұмсақ Соманға таныстыру қажет емес. Көптеген жылдар бойы төзімділікпен жүгірудің чемпионы болған 55 жастағы ол жиі жемістер мен жаңа піскен көкөністердің үлкен бөлігін қамтитын күнделікті тағамының көрінісімен бөліседі. Бұған дейін ол күнделікті қалай таза тамақтануды ұнататынын да бөліскен болатын.



шөп түрлерін қалай анықтауға болады

Бірақ бұл оның сүйікті тағамдарын, әсіресе тәттілерді ұнатпайды дегенді білдірмейді. Керісінше, ол оларды ақылмен жейді.



Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Милинд Уша Соман бөліскен пост (@milindrunning)



Инстаграмға кіру, 16 желтоқсан қазір әйелімен Гуджаратта жүрген актер Анкита Конвар | , оның жалебис бар екенін анықтады.

Мен жалебис жеймін бе? Әрине ... кейде. Фитнес, мен үшін шектеу емес, еркін өмірді білдіреді... өмір мен дүние ұсынатын барлық нәрселерден ләззат алу. Бізге қандай тағамның пайдалы және зиянды екенін бәріміз білеміз, мен тек жақсысын көбірек жеп, жаманын азайтамын! Сондықтан көбірек көкөністер мен жемістер, өте аз тазартылған қант, деді ол.



Ол сондай-ақ күнделікті өміріне толық тағамдарды қалай енгізетіні туралы бөлісті. Айта кету керек, тұтас тағамдар өңделмейді және құрамында қант жоқ, бұл денені жігерлі сезінуге көмектеседі және оны ұзақ уақыт бойы қанықтырады. Бұл шамадан тыс тамақтанудан аулақ болуға көмектеседі.



Мен толық тамақ жеймін және қайта өңделген, оралған және тазартылған тағамдарды азайтамын деді ол.

Ал оның тамақтану философиясы қандай?



Азық-түлікке келетін болсақ, мен «қашан» және «қанша» неден гөрі маңыздырақ деп есептеймін, деп қосты ол.



Міне, сіз бөлікті бақылауды қалай жүзеге асыра аласыз. Атақты диетолог Ружута Дивекардың айтуынша, сіз қанша жегіңіз келетінін елестету керек. Содан кейін жарты мөлшерін беруден бастаңыз. Содан кейін бұл ротиді немесе басқа нәрсені шайнауға әдетте екі есе көп уақыт бөліңіз. Оны баяу шайнаңыз және әрбір тістегеннен ләззат алыңыз. Сосын мұнымен біткеннен кейін, сіз әлі де бар ма деп өзіңізден сұраңыз аш . Тағы бір роти әлі аш болса, процесті 1-қадамнан қайталаңыз. Ротидің жартысынан бастаңыз. Оны екі есе уақытта жеп қойыңыз. Қалағаныңызша қайта бастаңыз, деді ол.



Өмір салты туралы көбірек ақпарат алу үшін бізді қадағалаңыз Instagram | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!