Жержаңғақ-қоректік заттарға бай тағамдар, олар толықтық сезімін тудырады, осылайша салмақты реттеуге көмектеседі.
Ары Қарай ОқуАктер Николай Костер Валдау ойнаған «Тақтар ойынындағы» әйгілі кейіпкер Джейме Ланнистер ұтқырлықтың маңыздылығын және оны жинау үшін қанша ақуыз жұмсау керектігін көрсетеді.
Ары Қарай ОқуЙога маманы Сумит Шарма: «Қан қысымы төмен, қол немесе иық жарақаты бар адамдар бұл позадан аулақ болу керек», - деді.
Ары Қарай ОқуКелесі деңгейдегі негізгі әрекеттермен фитнес мақсаттарын қойыңыз.
Ары Қарай ОқуМаниша Коираланың жаттығу видеосы оның фитнес деңгейін қалай жоғарылататынын көрсетеді
Ары Қарай ОқуМудгальдар иықпен жұмыс істеуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар икемділікті, беріктікті қалыптастырады, білек пен ұстамды нығайтады.
Ары Қарай Оқу82 жастағы актер климаттың өзгеруі туралы хабардар болу үшін фитнес бейнесін жариялады.
Ары Қарай ОқуХирому Инада 85 жасында Ironman әлем чемпионатын жеңіп алды. Төзімділік бойынша ең ауыр спорттық жарыстардың бірі болып есептелетін спортшылардан 3,86 км жүзу, 180,25 км велосипедпен жүру және 42,19 км марафонды жүгіру қажет.
Ары Қарай ОқуЗерттеу көрсеткендей, денсаулықты сақтау және депрессияның алдын алу үшін аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды жаттығулар немесе 75 минуттық күшті жаттығулар ұсынылады.
Ары Қарай ОқуФитнес бойынша аға кеңесші Рачит Дуа: «Массасы біркелкі жылжитын гантельдерден айырмашылығы, шайнектерде массасы негізінен тұтқадан төмен», - деді.
Ары Қарай ОқуСалман ханнан Сачин Тендулкарға дейін бұл атақты адамдар кішігірім циклдің көмегімен өздерін қалыпқа келтіруге тырысты. Қара!
Ары Қарай ОқуДақтардың азаюы - белгілі бір бұлшықеттердің жаттығулары арқылы дененің белгілі бір аймағындағы майды кетіру әрекеті
Ары Қарай ОқуШилпа Шетти Адхо Муха Сванасанаға ұқсас нәрсені істеп жатқанын көруге болады (төмен қараған ит позасы). Ол сонымен қатар Арда Матсиендрасанаға ұқсас асана жасайды, ол әр түрлі вариациялары бар омыртқаның бұралуына ұқсайды.
Ары Қарай ОқуКөптеген адамдар өз саяхатын бастайды, бірақ елеулі айырмашылықты көрмегендіктен ортасынан шығып кетеді.
Ары Қарай ОқуАктер өзінің Instagram -дағы жазбасына 'Мүмкіндігінше демалыңыз, осы асана жаттығуын таңдап, ақыл мен денеңізді ағынмен жіберіңіз' деп жазды.
Ары Қарай Оқу«Мен жалебис жеймін бе? Әрине... кейде. Фитнес мен үшін шектеу емес, еркін өмірді білдіреді», - деді Милинд Соман
Ары Қарай ОқуЙога әуесқойы Карина Капур Хан: «Ақылдың, дененің, жүректің және жанның болуы», - деді.
Ары Қарай Оқу«Емдеу науқастың жағдайына байланысты. Терапевт ауырсыну тарихына, бағалауға және бағалауға байланысты пациенттерді таңдайды, - деді доктор Рича Кулкарни
Ары Қарай ОқуДұрыс тыныс алу өте маңызды, өйткені ол жаттығудың нәтижесін және қанша уақытқа шыдай алатыныңызды шешеді.
Ары Қарай ОқуКаабил актері инстаграм парақшасында сіздің күнделікті бицепс жаттығуларыңызды күшейтетін жаттығулармен бөлісті. Мұнда тексеріңіз.
Ары Қарай Оқу