«Тақтар ойыны» фильмінің жұлдызы Кингслейер Хайме Ланнистер өзінің фитнес режимі туралы айтады

Актер Николай Костер Валдау ойнаған «Тақтар ойынындағы» әйгілі кейіпкер Джейме Ланнистер ұтқырлықтың маңыздылығын және оны жинау үшін қанша ақуыз жұмсау керектігін көрсетеді.

Николай Костер Вальдау, Джайм Ланнистер, тақтар ойыныНиколай Костер-Вальдау «Тақтар ойынында» Джейм Ланнистердің рөлін сомдайды.

Николай Костер Валдау, Джейме Ланнистердің рөлін сомдайды, кейіпкерлердің бірі Тақтар ойыны ( ТҮСІНДІ) , өзінің фитнес режимін ашты.



Шоу үшін жауынгердің дене бітімін сақтау керек болған патшайым, жаттығу залындағы жаттығулар туралы айта отырып, Ерлер денсаулығы ол атпаса да, тақтадан мүлде түспейді. Фигураның маңыздылығы - бұл уақытты қажет етеді, мен бұны бұрын жасағанмын, мен шынымен жақсы күйде болдым, содан кейін жұмысты аяқтадым, босаңсып, ұзақ уақыт ештеңе істемедім. Қайтар жол тым ауыр. Енді мен ешқашан мүлдем жібермеймін және бір нәрсеге жұмыс жасамасам да, белгілі бір нүктеден жоғары тұрамын. Менің ойымша, сіз оны кәсіби түрде қарастырамын деп айта аласыз. Бірақ шынымды айтсам, мен қартайған сайын өзімді жақсы сезінемін.



48 жастағы актер және екі баланың әкесі, әрі қарай былай дейді: «Алдағы бірнеше ай ішінде мен көлемді жинай бастаймын, сондықтан мен негізгі нәрселерге назар аударамын-ауыр өлім, ауыр скват. Бірақ мен есейген сайын мен ұтқырлыққа көбірек уақыт бөлемін. 20 жасында сіздің денеңіздің артқа қайту мүмкіндігі бар. Бұл күндері менде босаңсу үшін қолданылатын көптеген массаж шарлары бар. Бірақ мен қазір бұрынғыдан да күшті сезінемін.



Ол сондай -ақ егер біртіндеп жиналғысы келсе, ақуызға қажеттілік туралы айтады. Мен үнемі жаттығулар жасадым және дұрыс тамақтанамын деп ойладым, сондықтан бұлшықеттер келеді деп ойладым. Бірақ егер сіз көп жинағыңыз келсе, маған сеніңіз, сізге ақуыздың көп мөлшерін жеу керек.

Уолдаудың ақуыздық диетасы көкөністер мен лосось қосылған таңғы асқа бес жұмыртқадан тұрады, ақуызға толы стакан бірнеше сағаттан кейін шайқалады, содан кейін көкөністер қосылған көкөністері жоқ тауықтың екі төсінен түскі ас және тағы бір шайқау. Кешкі ас - бұл жақсы өлшеу үшін ақуызы бар бірнеше қосымша көмірсулар.