Қантты азайтудың қарапайым және тиімді әдістері

Осы қарапайым кеңестермен қант тұтынуға мұқият назар аударыңыз

қант тұтыну, қантты азайту бойынша қарапайым кеңестер, FSSAI қант тұтыну, қант тұтыну, indianexpress.com, indianexpress,Қарапайым әдістер қантты қайтаруға көмектеседі. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Салауатты өмір салтына көшудің ең қарапайым және қарапайым әдістерінің бірі - өз өміріне мұқият болу қант тұтыну . Медициналық дәрігерлер әрқашан қантты мүмкіндігінше азайту қажеттілігін ұсынғандықтан, Үндістанның Азық -түлік қауіпсіздігі мен стандарттары жөніндегі органы (FSSAI) жақында қант тұтынуды азайтуға болатын кейбір әдістерді тізіп берді.

Сіз өзіңіз білгеннен гөрі газдалған сусындарды көп ішетіндігіңізді білесіз бе? Бүгін сау алмасуды жасаңыз! - делінген твиттерде.



қандай ағаштың қызғылт гүлі бар

Неліктен қант тұтыну тексеруді қажет етеді?



Қант диабеті және қандағы қант сияқты өмір салты қантты шамадан тыс тұтынудың арқасында өсті. Сондықтан көп мөлшерде қант қосылған тағамдардан бас тартқан жөн, ал олардың орнына табиғи немесе табиғи қант қосылған тағамдарды таңдаған жөн, өйткені олар тым көп тұтынылмаса, қолайлы деп саналады.

FSSAI бұл диеталық өзгерістерді ұсынады



Жасырын қанттардан аулақ болыңыз

Газдалған тәтті сусындарыңызды кокос сумен, сары маймен және жеміс -жидектермен немесе жеміс шырындарымен алмастырыңыз.

Қаптамадан жаңасын таңдаңыз



Жаңа және маусымдық жемістер мен көкөністерді консервілерге қарағанда жеу.

Таңғы асты тәттілендірмей, киіндіріңіз

қызғылт гүлдері бар Техас ағашы

Таңертеңгі ботқа орнына құрма, мейіз және інжір немесе тіпті йогурт қосыңыз қант қосу немесе тәттілендіргіштер.

Тұздықтың үстіне чатни таңдаңыз



Бөтелкедегі тұздықтар мен кетчупті үйдегі жаңа піскен кутнилерге ауыстырыңыз

Сіз қанша қант тұтынасыз?

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.