Танымал Хабарламалар
Пандемия кезінде қант диабетімен ауыратындарға 10 сақтық шарасы
Пандемия бүкіл әлемді дүрліктірді, бірақ қант диабетімен ауыратын науқастар болжамды нашар көреді. Қант диабетімен ауыратын науқастар үшін сақтық шаралары аз.
Қант диабетімен ауыратындардың Ковид-19-дан қорғану үшін қосымша сақтық шараларын қабылдауы қажет. (Дереккөз: getty images) The пандемия әлемді дүр сілкіндірді, сонымен қатар өзімізге, әсіресе денсаулық пен өмір салтына деген қамқорлықты өзгертті. Барлығы Ковид инфекциясына тең дәрежеде ұшыраса да, осал болса да, бұл әсіресе өмір салты аурулары бар адамдар үшін қорқынышты, себебі олар асқыну қаупіне көбірек ұшырайды.
Осылайша, қант диабетімен ауыратын адамдар, ауруға шалдықпаған адамдарға қарағанда, болжамды нашар көреді. Сондықтан қант диабетімен ауыратындардың Ковид-19-дан қорғану үшін қосымша сақтық шараларын қабылдауы қажет,-деді LiveAltLife бас директоры және негізін қалаушы Вивек Субраманям.
Міне, қант диабетімен ауыратын 10 алдын алу шарасы:
үйдің алдыңғы жағындағы бұталы идеялар
Тыныс алу жаттығулары - Бұл өкпенің қуатын жақсарту мен жақсарту, оттегінің жоғары және тұрақты деңгейін ұстап тұру үшін өте маңызды.
Гарлинг және май тарту - Шайқау микробтарды өлтіруге көмектеседі, ал аш қарынға май тарту ауыз қуысын санитарлық тазартуға көмектеседі. Шайнаудан абай болу керек-аптасына 3-4 рет жеткілікті.
Тұрақты дәрі -дәрмектер - Қант диабетімен ауыратындар дәрі -дәрмектермен емделіп, қандағы қанттың нормадан асып кетуіне жол бермеу үшін оларды үнемі енгізуі керек. Қандағы қанттың жоғары деңгейі, егер әсер етсе, ковидтік болжамның нашарлауына әкелуі мүмкін.
Қантты қатаң бақылау - Аурудың алдын алуда тамақтану маңызды рөл атқарады. Қандағы глюкозаны төмендету және энергияны ұстап тұру үшін құрамында көмірсуы аз және майлы диетаны қолданыңыз. Ақуыздың мөлшерін төмен немесе қалыпты ұстаңыз. Күніне 8-10 сағаттық тамақтану терезесін қолданып, қалған сағаттарда ораза ұстаңыз. Бұл глюкоза деңгейін бақылауға және денеде қант диабетін бақылауға көмектеседі.
көбелек қанаты ақ-қара
Жаңа піскен көкөністер мен жемістер - Дәрумендер мен минералдарды толықтыру үшін диетаның негізгі бөлігі ретінде жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қолданыңыз. Алма, қарбыз, грейпфрут, ананас, папайя, банан, жасыл жапырақты көкөністер, болгар бұрышы, асқабақ, қызанақ, пияз, сарымсақ, барлық крестті көкөністер және т.б.
Қоспалар - Сіздің жалпы дәрігеріңізбен кеңесіңіз және иммунитетті күшейту үшін диетаңызға мырышпен бірге С, D және А дәрумендерін қосыңыз, бірақ ұзақ уақытқа созылмаңыз.
SpO2 мониторы (тәулігіне екі рет) - қандағы оттегінің мөлшерін өлшеу өте маңызды, оттегінің қанықтылығының 95 пайыздан төмен көрсеткіші инфекцияның алғашқы белгісі болуы мүмкін.
пальмалық бөлме өсімдіктерінің әртүрлі түрлері
Белгілерді ерте тану және белсенді емдеу - Жұмсақ қызба, тамақтың ауруы, шаршау, тыныс алудың қиындауы сияқты белгілерге назар аударыңыз, егер байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Жақсы өмір салты - Ылғалдану үшін суды сағат сайын тұтынып көріңіз. Ұйқы кестесін басқарыңыз және сақтаңыз - күніне 6-8 сағат. Қан айналымын қалыпқа келтіруге көмектесу үшін медитация мен физикалық белсенділікке уақыт табуға тырысыңыз.
Қашықтықты сақтаңыз - Жүріңіз Ковид бойынша нұсқаулық вирустың әсерінен өзіңізді құтқаруға көмектеседі. Сонымен қатар, егер үйде біреу жақсы болмаса, қауіпсіз болу үшін қашықтықты сақтаңыз.