Жалықтыратын жаттығудан көңілді жаттығуларға ауысыңыз

Фитнес-лагерь-бұл бір сағаттық уақыт ішінде әр түрлі қарқынды топтық интервалдар арқылы күш пен фитнес қалыптастыруға арналған жаттығу залдары мен жеке жаттықтырушылар жүргізетін топтық дене жаттығуларының бағдарламасы.

Сіздің жаттығуларыңыз енді скучно болмауы керек. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Дәстүрлі жабық жаттығулар уақыт өте келе монотонды болуы мүмкін. Сарапшылардың айтуынша, қызықты және дәстүрлі емес фитнес -жаттығуларды қосыңыз және көңіл көтеру кезінде сау болыңыз.

Manmeet Manchanda, фитнес -жаттықтырушы, кез келген уақытта фитнес -тренажер және Rachit Dua, Team_Aminder көмегімен жеке онлайн -жаттықтырушы, келесі әрекеттерді ұсынады:

* Батут фитнес: Сіз мини-батутпен секірудің жарты сағатында 160 калория жағуға болады.

* Полярлық фитнес: полярлық фитнес - бұл полюсті бидің кеңеюі, ол полюсті максималды потенциалды фитнес -құрал ретінде қолданады. Бұл бұлшықеттің тонусын, икемділігін, үйлестіруін, қалыпын, дененің жоғарғы бөлігін және негізгі күшін жақсартады.

* Ауа йогасы: Гравитацияға қарсы йога немесе әуе йогасы дәстүрлі йога позаларын, пилатес пен гамак көмегімен биді біріктіреді.

* Бут -лагерьдегі жаттығулар: фитнес -лагерь - бұл жаттығу залдары мен жеке жаттықтырушылар өткізетін топтық дене шынықтыру бағдарламасының бір түрі. Бұл бағдарламалар бір сағаттық уақыт ішінде әр түрлі қарқынды топтық интервалдар арқылы күш пен фитнес қалыптастыруға арналған.

* Жауынгерлік арқандар: Бұл бұлшықетті күшейтуге көмектеседі. Олардың тиімділігінің кілті - олар бұлшықетті мүсіндеу кезінде күш теңгерімсіздігін жойып, әр қолды өз бетінше жұмыс жасайды.

* Аква жаттығуы: Аква аэробикасы - бұл жүзу бассейніндегі сияқты таяз суда аэробты жаттығулардың орындалуы. Негізінен тік немесе терең суда жүзбестен орындалады, бұл қарсылық жаттығуларының бір түрі.