Танымал Хабарламалар
Қант диабетінен аулақ болудың 10 әдісі
Дәрігер Парамеш Шаманна, Диабетолог, Медикое көрсеткен 10 ауруды емдеуге болады.
Үндістанның шамамен 17 пайызы қант диабетімен ауырады, ал 77 миллионға жуығы диабетке дейінгі деп саналады. (Файл) Бұл шынымен көңілсіз, бірақ Үндістан - қант диабеті бойынша әлемнің астанасы.
Бұл жерде 2 типті қант диабетімен ауыратын 50 миллионға жуық адам тұрады. Үндістанның алдында сынақ тұр. Десе де, медициналық сарапшылар уақтылы анықтау мен дәл бақылау науқастардың қарапайым өмір сүруіне көмектесетінін түсінеді. Үндістанның шамамен 17 пайызы қант диабетімен ауырады, ал 77 миллионға жуығы қант диабетімен ауырады, бұл қандағы глюкозаның қалыпты деңгейінен жоғары, бірақ оларды қант диабетіне жатқызу үшін жеткіліксіз адамдарға жатады.
Басқа жаңалықтар не беретінін қараңыз
Дәрігер Парамеш Шаманна, Диабетолог, Медикое көрсеткен 10 ауруды емдеуге болады.
• Алдын ала тексеруден өтіңіз - Тесттер мен бағалауды алу қант диабетінің даму қаупін алдын ала анықтауға көмектеседі. Бұл кеш болмай тұрып барлық сақтық шараларын қолдануды қамтамасыз етеді. Бұл тесттер 2 типті қант диабетінің даму қаупі туралы көбірек білуге көмектеседі
ақ іші бар қоңыр өрмекші
• Салмақ сағаты Артық дене майы, егер іште жиналса, дененің инсулин гормонына төзімділігін жоғарылатуы мүмкін, бұл өз кезегінде 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін.
• Жаттығу міндетті болып табылады - Аптаның кемінде үш күнінде жеткілікті жаттығулар немесе спортпен айналысу салмақты басқарады, қандағы глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі, қан қысымы мен холестеринді басқарады.
• Дұрыс тамақтану - Дұрыс теңдестірілген тамақтану маңызды. Диетадағы көмірсулар мен транс-майлардың мөлшерін азайтыңыз. Көкөністер мен талшықтары көп тағамдарды жеу де салауатты өмір салтының кепілі
• Қант қосылған тәтті сусындар мен басқа да қажетсіз тағамдарды қоқысқа тастаңыз . Дайын тағамдарда әдетте тұз, май және қант көп болады. Үйде жаңа ингредиенттерді пайдаланып пісіру - ең жақсы нұсқа
• Алкоголь мөлшерінің төмендеуі - Алкогольді шамадан тыс қолдану салмақтың жоғарылауына әкеледі, бұл қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қант диабетінен арылудың ең жақсы нұсқасы - алкогольді ішуден бас тарту
• Темекіні тастаңыз - Көптеген аурулардың себебі - темекі шегу. Сонымен қатар, темекі шегетіндердің қант диабетімен ауыру ықтималдығы темекі шекпейтіндерге қарағанда екі есе жоғары
• Сіздің қан қысымыңызды бақылаңыз - Орташа алғанда, кез келген адам мұны тұрақты жаттығулармен, теңдестірілген тамақтану арқылы және салауатты салмақты сақтай отырып жасай алады. Қан қысымының тұрақты бұзылулары бар науқастар үшін сізге дәрігер ұсынған дәрі қажет болуы мүмкін
• Жүрегіңізге қамқорлық жасаңыз - Қант диабеті мен жүрек -қан тамырлары ауруларында бірнеше ортақ қауіп факторлары бар, атап айтқанда семіздік пен физикалық әрекетсіздік
• Тұрақты тексерулерге барыңыз -Жасы бойынша иммундық жүйе бұрынғыдай құлшыныспен жұмыс істемейді, үнемі тексеруден өту холестеринге, қан қысымына және басқа да проблемалы аймақтарға күтім жасауды қамтамасыз етеді.