Танымал Хабарламалар
Ауырсыну кезеңінде істеу керек 3 нәрсе: Алия Бхаттың диетологы Ружута Дивекар кеңестермен бөліседі
Алия Бхат және Карина Капур Хан сияқты клиенттері бар атақты диетолог Руджута Дивекар жақында сізде поликистозды аналық без ауруы (ПКОД) болған кезде аурудан арылуға болатын бірнеше кеңестермен бөлісті.
Егер сізде PCOD болса, ауырсынусыз кезеңді қалай өткізуге болады; Алия Бхаттың диетологы Руджута Дивекар кеңестер береді. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Әр оныншы әйел поликистозды аналық бездің бұзылуы (РКОД) деп аталатын жалпы репродуктивті эндокриндік аурудан зардап шегеді. Сонымен қатар, жүктілік кезінде қиындықтар туғызатын бұл кең таралған ауру басқа белгілерді көрсетеді, соның ішінде безеу, артық салмақ, бетіндегі шаштың өсуі, тұрақты емес және ауыр кезеңдер.
Бұл қайталанатын аурудың нақты емі болмаса да, оны өмір салтына белгілі бір өзгерістер енгізу арқылы бақылауға болады. Алия Бхат және Карина Капур Хан сияқты клиенттері бар атақты диетолог Руджута Дивекар жақында инстаграм парақшасында бірнеше кеңестермен бөлісті.
Diwekar сіздің денсаулығыңызды өлшеу үшін интеллект пен таразыларды елемеуге кеңес береді, оның орнына табиғи интеллектіңізді қолданыңыз. Оның айтуынша, сіздің денсаулығыңыз туралы жақсы түсінік алуға көмектесетін үш параметр бар.
үй өсімдіктеріндегі ақ ұнтақ
Оларға күндізгі энергия деңгейі, түнгі ұйқының мөлшері және жаттығу жоспарына сәйкес келу жатады.
Тұрақты емес етеккір мен ілеспе құрысудан зардап шегетіндер үшін ол инсулинге сезімталдық пен реттелетін кезеңдерге көмектесетін кератинді суперфудты қолдануды ұсынады.
Кокос жаңғағы, сары май, алжир тұқымдары (алма тұқымдары) - бұл тері тесігін үлкейтуге көмектесетін суперфуд. Шикі банан, суран (піл жаяғы) және өсірілген бұршақ дақылдары PMS пен мигреннің алдын алады және бұл дақтарды бірнеше күнге созады, дейді ол. Начни сияқты суперфуд, не доса, ботқа немесе бхакри сияқты, иектің айналасында пайда болатын безеу мен спазмның алдын алуға көмектеседі.
Ай сайын әйелдерді мазалайтын ең маңызды мәселелердің бірі - етеккір циклі туралы айта отырып, Диуекар ауырсынуды болдырмайтын кейбір нұсқаулықтарды келтірді.
Ол құрысуды болдырмау үшін етеккір кезеңінде кальций мен В12 қоспасын қабылдауға кеңес береді. алайда, ауырған жағдайда, ол йога -асаналармен айналысуды ұсынады, әсіресе қалпына келтіретін позалар ауыр ағыс кезінде ауырсынуды жеңілдету үшін supta baddhakonasana.
Ақырында, ол айына бір рет салмақ жаттығулары сүйек минералының тығыздығын және бұлшықет тонусын жақсартады деп есептейді, бұл ауыр кезеңді болдырмауға көмектеседі.