Танымал Хабарламалар
Йогамен айналысатындар жиі жіберетін 5 қателік
Бұл ежелгі, бірақ қазіргі уақытта сәнді тәжірибені жаңадан бастағандар ретінде, кейбір үлкен қателіктер жібереді.
Йогамен айналысу сіздің физикалық денеңіз үшін ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулығыңыз бен жалпы өміршеңдігіңіз үшін де тамаша идея екені сөзсіз. (Дереккөз: Thinkstock Images) Йогамен айналысу сіздің физикалық денеңіз үшін ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулығыңыз бен жалпы өміршеңдігіңіз үшін де тамаша идея екені сөзсіз.
Дегенмен, осы ежелгі, бірақ қазіргі уақытта сәнді тәжірибені жаңадан бастағандар ретінде, кейбір үлкен қателіктер жібереді. Икемділікке, күшке және сайып келгенде йога күйіне жетудің кілті - жүйелілік, жаттығу және шыдамдылық.
Жаңадан бастаушылар жиі жіберетін кейбір қателіктер:
1. Өзіңізді келесі төсеніштегі адаммен салыстыру: Йога сабағында өзіңізді жарақаттаудың ең тиімді әдістерінің бірі - сіздің жаныңыздағы адамның істеп жатқанын орындауға тырысу және оның созылуы мен қол жеткізуіне сәйкес келу. Біздің бәрімізде генетика, жас, өткен жарақаттар, диета және т.б. байланысты әр түрлі дене түрлері мен пішіндері бар. Басқа төсеніштегі адам бұрынғы балерина болуы мүмкін, бірнеше жылдар бойы йогамен айналысқан болуы мүмкін немесе туғаннан икемді болуы мүмкін. Бірақ өзіңіздің тәжірибеңізге және өз денеңізге назар аударудың орнына, денеңізді әлі баруға дайын емес жерде салыстырып, итермелей бастасаңыз, сіз бұл үлкен қателік жіберетініңіз анық.
:Йога сабағында өзіңізді жарақаттаудың ең тиімді әдістерінің бірі - сіздің жаныңыздағы адамның істеп жатқанын орындауға тырысу және оның созылу немесе қол жеткізу мүмкіндігіне сәйкес келу. 2. Денеңізді жиырма жыл бұрынғы, төрт жыл бұрынғы немесе тіпті соңғы сабақ кезіндегі жағдаймен салыстыру: Алты жасыңызда өзіңізді есіңізде ме? Сіз шөпте арба доңғалағымен айналысатынсыз, толық дөңгелек позасын еш қиындықсыз орындадыңыз немесе бір сағат бойы толық лотос позасында отырдыңыз! Иә, бұл сіздің бала кезіңізде, сіздің денеңіздің күйзеліс пен жағымсыз эмоцияларға ұшырамаған кезі еді. Бұл сіз бірнеше сағат бойы партада отырмай тұрып немесе босанғанға дейін болды. Мүмкін сіз өткен аптадағы сабақта белгілі бір позаны жасай алған шығарсыз, бірақ бүгін жасай алмайсыз. Маңызды мәселе - өзіңізді немесе денеңіздің күші мен икемділігін өткен уақытпен салыстырмау. Өзіңізге айтыңыз: Дәл қазір мен осы тыныс пен денемен біргемін.
Маңызды мәселе - өзіңізді немесе денеңіздің күші мен икемділігін өткен уақытпен салыстырмау. Өзіңізге айтыңыз: Дәл осы сәтте мен осы тыныс пен денемен біргемін. (Дереккөз: Thinkstock Images) 3. Денеңізді байқамай тым қатты итеру: Жаңадан бастаушылар жиі жіберетін қателік - олар йоганың бір бөлігі болады деп ойлауы. Мен бірнеше жылдар бойы жаттығулармен / аэробикамен / тенниспен / атпен жүрумен (немесе кез келген басқа физикалық белсенділікпен) айналыстым. Бұл мен үшін проблема болмайды. Кейбір йога позалары сырттан салыстырмалы түрде оңай және қарапайым болып көрінсе де, олар бұлшықет тіндерінің тереңірек жұмыс істейді және саналылық пен мұқият болу керек. Жаңадан бастағандар, әсіресе, мақтанышпен және өздерін лайықты дәлелдеу қажеттілігімен басқарылатын бастапқыда өздерін итергісі келеді. Өкінішке орай, бұл келесі күні ауырсынуға әкеледі. Ең сорақысы - денені әлі баруға дайын емес деңгейге итермелеу және жарақат алу. Сондықтан мұғалімнің нұсқауларын және өз денеңізді мұқият тыңдаңыз және өзіңізді мәжбүрлемеңіз.
Жаңадан бастаушылар жиі жіберетін қателік - олар йоганың бір бөлігі болады деп ойлауы. 4. Сіздің тәжірибеңіздегі сәйкессіздік: Әдетте, адам йога сабағынан кейін өзін ашық және еркін сезінеді, олар бұл туралы барлық достарына айтып, келесі күні қайта оралуды күте алмайды. Дегенмен, ақырында және сөзсіз, күнделікті өмір ойнайды және біз жұмысқа, отбасылық міндеттерге, әлеуметтік өмірге және тапсырмаларға алаңдаймыз және қандай да бір түрде йогамен айналысу біздің істер тізіміміздің төменгі жағына түседі. Бірнеше күн, содан кейін бірнеше апта өтіп, біз сабаққа қайта оралғанда, біз бірінші шаршыға ораламыз. Тұрақты және тұрақты жаттығу - ең дұрысы, басында аптасына екі немесе үш рет - дененің біртіндеп ашылуына және позаларға өтуіне көмектеседі.
Тұрақты және тұрақты жаттығу - ең дұрысы, басында аптасына екі немесе үш рет - дененің біртіндеп ашылуына және позаларға өтуіне көмектеседі. (Дереккөз: Thinkstock Images) 5. Денеңізге шыдамсыздық таныту, үмітсіздікке ұшырау және ақырында тастау: Біраз уақыт йогамен айналысқаннан кейін, бәлкім, бірнеше апта, бірнеше ай немесе тіпті жылдар - біз көңілімізден шығамыз. Неліктен менің денем белгілі бір асаналарды орындай алмайды деген сұрақтар туындайды? және неге мен әлі күнге дейін саусақтарымды ұстай алмаймын? жинап алу. Ақырында, біз күмәнданудың құрбаны болып, ойлана бастаймыз. Мүмкін йога мен үшін емес. Дегенмен, йоганың сұлулығы мен әсемдігі өте нәзік және әртүрлі деңгейлерде жұмыс істейді. Йоганың тиімділігіне күмәндансаңыз, өзіңізден сұраңыз, сіздің ойыңыздың қазіргі жағдайы бұрынғыдан қаншалықты ерекшеленеді? Сіз стресстік жағдайларға келгенде икемді емессіз бе? Йоганың демалуға және жақсы тыныс алуға қалай көмектескені және сіздің денеңізді және оның қалай жұмыс істейтінін білуге қалай көмектескені туралы ойланыңыз ба?
Егер сіз осы көрсеткіштердің кез келгеніне қатысты бола алсаңыз, енді сіз нені дұрыс істемегеніңізді білесіз. Сондықтан, келесі жолы йога төсенішін шығарған кезде бұл қателіктерден аулақ болыңыз және тәжірибеңіздегі айырмашылықты байқаңыз!
http://www.artofliving.org/yoga
жабық өсімдіктердің зиянкестерінен қалай құтылуға болады