Танымал Хабарламалар
Іштің күйіп қалуын болдырмайтын 5 диета мен өмір салты
Егер сізде қышқыл рефлюкс болса, симптомдарды азайту үшін көп нәрсе жасауға болады, мүмкін, олардан мүлде аулақ болыңыз
Рефлюкс тыныс алу жолдарына да әсер етуі мүмкін, нәтижесінде қарлығу, ысқырық, мұрыннан кейінгі тамшылау, жөтел немесе демікпе пайда болады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Жазған Джейн Э.Броди
Тамақтанғаннан кейін бір сағат бойы суға түсуден бас тарту туралы балалық шақтың кеңесі, меніңше, құрысуды болдыртпау үшін, меніңше, ұзаққа созылмайды. Қышқыл рефлюксінің жиі кездесетін күйдіргі симптомымен танылатын қышқылдық рефлюкс сезімін болдырмау үшін, мен кез келген күшті әрекетті немесе еңкейтуді қажет ететін жұмысты бастамас бұрын кем дегенде екі сағат күтуім керек.
Мен сондай -ақ, таңғы ас - жержаңғақ майы - ысталған балықпен, тұздалған майшабақпен немесе аш қарынға қайнатылған кофемен бірге өте қиын екенін білдім.
Қышқыл рефлюкс қаншалықты жиі кездеседі?
Қышқыл рефлюкс американдық ересектердің денсаулығына жиі шағымданады және пандемияға байланысты стресстен және салмақтың жоғарылауынан кейін жиі кездеседі. Өткен жылдың соңында дәріханаларда асқазаны пандемиямен ауыратын адамдар антацидтердің бұрын -соңды болмағанын хабарлады, сондықтан мұндай ауруды қажет ететіндерге сәттілік жоғалды.
Пандемиядан бұрын да, 2019 жылы 71 000 -нан астам ересек адамнан онлайн -сауалнама көрсеткендей, үштен бір бөлігі оларға кем дегенде апта сайын қышқыл рефлюксінің ыңғайсыз симптомдары әсер ететінін хабарлады, онда асқазанның аз мөлшерінің бағыты өзгеріп, қалпына келеді. өңеш.
Симптомдары қандай?
кішкентай ақ қателіктер дегеніміз не
Жиі кездесетін белгілерге кеудеде жану сезімі, тамақтың ісінуі, бөртпе мен ісіну, асқазандағы өте қышқыл, жартылай қорытылған тағамның аузына регургитация жатады. Рефлюкс тыныс алу жолдарына да әсер етуі мүмкін, нәтижесінде қарлығу, ысқырық, мұрыннан кейінгі тамшылау, жөтел немесе демікпе пайда болады.
Қышқылдың тұрақты рефлюксі тітіркендіргіш қана емес. Егер бұл өте жиі орын алса және ұзақ уақыт сақталса, ол өңештің шырышты қабатын бұзады және өңеш аденокарциномасы деп аталатын өлімге әкелетін қатерлі ісік даму қаупін арттырады.
Рефлюкс қаупін төмендетудің 5 әдісі?
Жақында Гарвард зерттеу тобы көптеген адамдар рефлюкске қарсы өмір салтын ұстану арқылы осы қайғыдан аулақ бола алатынын хабарлады. Зерттеушілер 40 мыңнан астам медбикелерден 12 жыл бойы жүргізілген денсаулыққа арналған мерзімді зерттеулерді талдап, қышқыл рефлюксінің алдын алуға көмектесетін өмір салтының бес ерекшелігін анықтады.
өсімдіктердің бір түрі тек көк гүлдерден тұрады
Медбикелер бұл мінез -құлықты неғұрлым көп ұстанатын болса, асқазан -өңеш рефлюксінің қысқартылған қысқартылған түрі, қышқыл рефлюксінің ең тұрақты және ықтимал ауыр түрі болып табылатын ГЕРД даму қаупі төмендейді. Барлық бес мінез -құлықтан кейін ГЕРД симптомдарының даму қаупі 37 пайызға төмендеді.
1. САЛАУАТТЫ АДАМДЫҢ САЛМАҒЫН САҚТАУ: Стокгольмдегі Каролин институтының докторы Джеспер Лагергрен басқаратын медициналық әдебиеттерді талдағанда, ГЕРД семіздікке жатқызылған адамдардың шамамен 22 пайызына әсер ететіні анықталды, олардың 14 пайызға жуығы. семіздік емес Тамақтанғаннан кейін өңештің түбіндегі бұлшық ет сфинктері ашылып, асқазанға түсуі үшін ашылады, содан кейін оның бағыты өзгермеуі үшін жабылады. Ірі көлемді іш бұл сфинктерге шамадан тыс қысым түсіруі мүмкін және ол қажет болғанда жабылуына кедергі келтіруі мүмкін, бұл қышқыл асқазандағы заттардың өңешке ағуына мүмкіндік береді.
2. ШЕК ЕТПЕҢІЗ: Доктор Лагергреннің тобы темекі қышқыл тағамдардың өңештен кетуіне кететін уақытты ұзарта алатынын анықтады. 30 зерттеулерге талдау жасай отырып, GERD шылым шегетіндердің шамамен 20 пайызына әсер етті, ал темекі шекпейтіндердің шамамен 16 пайызы.
3. ЖАТТЫҒУ: Күніне кем дегенде 30 минут бойы орташа немесе күшті физикалық жүктемемен айналысатындардың ЖРВИ симптомдарының даму ықтималдығы аз болды, деп хабарлады Гарвард командасы.
4. КАФЕ, ШАЙ мен СОДАНЫ КЕСІРУ: Күніне екі шыныаяқ кофе, шай немесе газдалған сусын ішкендер арасында ГЕРД қаупі төмендеді.
5. ЖҮРЕКТІ САУАҚТЫ диетаны ұстан: Жерорта теңізі тәрізді диетаны ұстанғандар, мысалы, жемістер мен көкөністер, бұршақ дақылдары, балық, құс және дәнді дақылдар, бірақ қызыл ет пен қаныққан майдың басқа көздері аз немесе мүлде жоқ. қышқыл рефлюксінің дамуы мүмкін.
Генетика қышқыл рефлюксінің даму қаупіне де әсер етуі мүмкін, сондықтан отбасылық проблемасы бар адамдар жоғарыда көрсетілген қауіптерді болдырмауға тырысады. Бұл сонымен қатар жүрек ауруы, қант диабеті және қатерлі ісіктің көптеген түрлері сияқты жетекші өлтірушілерден қорғауға көмектеседі.
Симптомдарды қалай басқаруға болады
Егер сізде қышқыл рефлюкс болса, симптомдарды азайту үшін көп нәрсе жасауға болады, мүмкін, олардан мүлде аулақ болыңыз. Көп мөлшерде тамақ ішудің орнына, кішісін жиі жеп қойыңыз. Кішірейту майлы тағамдар және қуырылған және тез дайындалатын тағамдарды толығымен тастаңыз. Менің досым тауықтың қытырлақ қабығына қол жеткізу үшін ауа қуырғышты пайдаланады, бірақ мен қуырылған тауықты жақсы көремін және теріні өткізіп жіберемін. Майсыз ет (егер сіз ет жесеңіз) мен майсыз немесе майсыз сүт өнімдерін таңдаңыз және ұйықтар алдында үш сағат ішінде тамақтанбаңыз. Сонымен қатар, төсектің басы аяғынан жоғары тірелгенде, жатқандай ұйықтап көріңіз.
GERD бар көптеген адамдар тітіркендіретін тағамдарға қызанақ пен цитрус (апельсин мен грейпфрут сияқты) мен олардың шырындары, кофе (тіпті кейбір адамдар үшін дефе), алкогольді және газдалған сусындар, ащы тағамдар, сарымсақ, шоколад және жалбыз кіреді. Мен талшықты қоспаны еріту үшін күніне бірнеше унция ғана жұмсап, қышқылдығы төмен апельсин шырынын қолдандым. Мен сондай -ақ еритін кофені қайнатылғаннан гөрі тітіркендіргіш емес деп таптым, ал соңғысын тек тамақпен ішіп, қорғанысыма көмектесемін. ас қорыту жолдары .
Кездейсоқ күйдіргі шабуылына қарсы тұру үшін, көптеген адамдар асқазан қышқылын бейтараптандыруға көмектесетін Tums (кальций карбонаты) сияқты тез әсер ететін антацидті пайдаланады. Пепцид (фамотидин) сияқты Н2 рецепторларының блокаторы неғұрлым заманауи құрал асқазандағы қышқыл өндірісін қоздыратын гистамин рецепторларын блоктау арқылы симптомдарды 20 минут ішінде жеңілдетеді.
Бірақ созылмалы рефлюкспен ауыратындар асқазанда қышқылдың өндірісін тоқтататын протондық сорғы ингибиторлары немесе ППИ деп аталатын дәрі -дәрмектермен ең тиімді жеңілдік таба алады. Рецептсіз және жоғары дозада сатылатын танымал брендтерге Nexium (эзомепразол), Превацид (лансопразол) және Прилосек (омепразол) кіреді. Олар елдегі ең көп сатылатын дәрі-дәрмектердің бірі.
Алайда, кез-келген дәрі сияқты, рефлюкспен күресетін препараттар жанама әсер етуі мүмкін, сондықтан сізге сәйкес келетін өнімді табу үшін сынақ-қате қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, дәрі -дәрмектер симптомдарды бақылау үшін қажет болғанша қолданылуы керек. ППИ ұзақ уақыт бойы қабылданса, бүйрек ауруы, остеопороз, асқазан қатерлі ісігі, C. difficile инфекциясы мен пневмония сияқты ауыр асқынулардың даму қаупінің шамалы жоғарылауымен байланысты болды.
алдында қысқыштары бар қара қате
Қышқыл рефлюксінен аулақ болудың немесе оны басқарудың ең жақсы жолы-жоғарыда сипатталған өмір салтының факторларын дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектермен қажет болғанша қысқа уақытқа біріктіру.