Алия Бхатт Сухасананы орындайды; міне, неге сізге де керек

Сухасана өте қарапайым және оны кез келген адам орындай алады

Алия Бхатт өзінің ізбасарларына фитнес мақсаттарын ешқашан жібермейді. (Дереккөз: файл фотосы)

Алия Бхатттың фитнеске деген сүйіспеншілігі мен берілгендігі белгісіз. Қайта-қайта ол өзінің тренажер залынан қысқаша шолулармен бөлісу арқылы ізбасарларын шабыттандырады йога сеанстар. Бұл жолы да ерекше болмады, өйткені актер тағы бір йога асана, Сукасананы орындады.

Атақты йога жаттықтырушысы Аншука Парвани Instagram желісіндегі 28 жасар позаны орындап жатқан суретімен бөлісті. Әлия сенетіндей, «бұл армандарыңа жету үшін тамаша күн». ол жазды.

Постты тексеріңіз.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

ANSHUKA бөліскен жазба Йога және сауықтыру (@anshukayoga)

GetSetUp аға жетекшісі Бинда Канайалкардың айтуынша, «Сухасана» - ыңғайлы, тұрақты және тұрақты асанды білдіретін поза. Йогасутра мұны былай сипаттайды: sthira sukham asanam '' стира «тұрақты» дегенді білдіреді суха ' бақыт, жайлы дегенді білдіреді.

Сухасана өте қарапайым және оны еденге немесе қатты бетке отыра алатын кез келген адам орындай алады. Артқы немесе тізе проблемалары бар егде жастағы ересектер де жамбастарының астындағы жастықшаның көмегімен бір аяқты бүктеу арқылы жаттығуға әрекет жасай алады. Тұрақты тәжірибе жасына байланысты физиологиялық ауруларға көп пайда әкеледі, деп қосты ол.

Сарапшы бөліскен Сухасананы орындау қадамдары

1. Еденге төсеніш немесе кез келген қатты жаймаға отырыңыз. Қолайсыздықты болдырмау үшін алдымен бүктелген төсенішті немесе сүлгіні алуға болады.
2. Аяғыңызды алға созыңыз, енді аяқты қарама-қарсы жамбастың астына апару үшін бір аяғыңызды бүктеп, екінші аяқпен де солай жасаңыз. Тізеңізді кеңейту үшін аяқтарыңызды бос ұстаңыз. Жамбастың арасында біраз бос орын болады.
3. Енді сіз бейтарап күйдесіз, құйрық сүйегіңіз теңдестіру үшін отырған сүйектеріңізді екі жағынан сәл көтергіңіз келуі мүмкін.
4. Сіз қазір тұрақты және ыңғайлы позадасыз.
5. Бастапқыда, ұзағырақ отырғыңыз келсе, біраз уақыттан кейін айқасқан аяқтарыңызды ауыстыру қажет болуы мүмкін.
6. Жаттығу арқылы сіз «Сухасанда» 20-30 минут немесе одан да көп отыра аласыз.
7. Бұл медитациялық поза, сондықтан сіз бұл қалыпта тәуліктің кез келген уақытында отыра аласыз.

Артықшылықтары

Қанайалқар сухасананы орындаудың түрлі артықшылықтарын санамалап берді.

*Ақыл мен денеңізді тыныштандыруға көмектеседі
*Ағзадағы концентрация мен тұрақтылықты жақсартады
*Кеуде мен иықты кеңейтеді, дене қалпын жақсартады
* Мазасыздықты, стрессті және шаршауды азайтуға көмектеседі
*Қан қысымын жақсартады және теңестіреді
*Жамбас аймағын сергітуге және зәр ұстамауды басқаруға көмектеседі
*Буын және тізе ауруларына жақсы
*Жамбас және балтыр бұлшықеттеріне көмектеседі
*Төменгі аяқ-қолдардағы қан айналымын жақсартады
*Омыртқаны нығайтады және төменгі арқа проблемаларын жеңілдетеді

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар алу үшін бізді қадағалаңыз Instagram | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!