Аша Неги шайнек жаттығуын жасайды; ол туралы бәрін біліңіз

Фитнес бойынша аға кеңесші Рачит Дуа: «Массасы біркелкі жылжитын гантельдерден айырмашылығы, шайнектерде массасы негізінен тұтқадан төмен», - деді.

Аша Неги шайнекпен жаттығу кезінде фитнес мақсаттарын қояды. (Дереккөз: Аша Неги/Инстаграм)

Аша Неги бізді өзінің мінсіздігімен таң қалдырады сән таңдаулар. Ол өзінің сыртқы келбетімен бөліседі, жанкүйерлерді ашуландырады. Алайда, бұл жолы 32 жастағы азамат қызмет етті фитнес шабыт, ол шайнекпен жаттығу жасап жатқан видеосын жариялады.

Мінсіз киіну демалыс сұр капюшоннан, қара колготкадан және ақ кроссовкадан тұратын келбетті Негиден жаттығу залында қарқынды жаттығулар жасап жатқанын көруге болады. Қара.

қызғылт гүлдері бар кішкентай ағаш

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Рохит Наир бөліскен пост (@rohityson)

Шәйнек шын мәнінде шойын немесе шойын болаттан жасалған шар болып табылады, оның үстіне тұтқасы бекітілген. Ол динамикалық күш пен төзімділік жаттығуларын орындау үшін қолданылады, деді Team Aminder фитнес бойынша аға кеңесшісі және Fitpathshala негізін қалаушы Рачит Дуа.

Гантель мен шәйнек арасындағы айырмашылықты көрсете отырып, ол былай деді: Массасы біркелкі жылжитын гантельдерден айырмашылығы, шайнектерде массасы негізінен тұтқасынан төмен.

Артықшылықтары

Негізгі артықшылықтар негізінен бірдей салмақ жаттығуы , өйткені дене сіз гантельді немесе шайнекті көтеріп жатқаныңызды түсінбейді. Ол қайдан келгеніне қарамастан, қарсылықты ғана түсінеді, дейді фитнес -сарапшы.

Ол шәйнектің келесі мүмкін артықшылықтарын атады.

1. Олар ыңғайлы және сақтау үшін аз орын қажет. Демек, оларды үйде жаттығуларға лайықты құрал деп санауға болады.
2. Екі қолды бірдей жаттықтыруға рұқсат етіңіз, себебі ол әдетте біржақты қозғалыс ретінде қолданылады. Сондықтан алдымен бір қолды жаттықтыруға болады, содан кейін екінші қолға өтуге болады.
3. Шайнек арқылы көптеген жаттығулар жасауға болады, мысалы, үсті басу, бицепс бұйралау, шынтақ созу, шыныаяқ тебу және т.

Ол румындықтардың көтерілу, штангалық бұрылыстар, жұлқа көтеру, серпе көтеру және т.

ішінде өсетін ең салқын өсімдіктер

Кім одан аулақ болу керек?

Сарапшының айтуынша, оның көптеген артықшылықтарына қарамастан, шәйнек қолданғанда абай болу керек.

Ол былай деді: Шайнекті тікелей жаттығудың бірінші құралы ретінде алудың орнына, гантельден бастаңыз, өйткені олар механикалық тұрғыдан қауіпсіз.

Сондай -ақ, егер біреудің белінде проблемалар болса, алдымен шайнек қоңырауының кең таралуына жол бермеңіз, деп қосты Дуа.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!