Танымал Хабарламалар
Нашар ұйқы қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін: оқу
Қан қысымы - жүрек-қан тамырлары денсаулығының ең жақсы болжаушыларының бірі. Бұл соңғы тұжырымдар ұйқының жалпы жүрек-қан тамырлары денсаулығына әсер ететін жолын түсінуге келгенде басқатырғыштың маңызды бөлігі болуы мүмкін.
Ұйқы тиімділігі төмен зерттеуге қатысушылар түнде қан қысымының жоғарылағанын көрсетті. (Дереккөз: Файл фотосуреті) АҚШ -тың Аризона Университеті жүргізген жаңа зерттеулерге сәйкес, ұйқының нашар болуы сізді шаршатып, тітіркендіріп қана қоймайды, сонымен қатар сол түнде және келесі күні қан қысымының көтерілуіне әкелуі мүмкін.
Нашар ұйқы мен жүрек -қан тамырлары ауруларының арасындағы байланыс туралы көбірек білуге бағытталған бұл зерттеуде 21 мен 70 жас аралығындағы 300 ерлер мен әйелдер зерттелді, оларда жүрек проблемалары жоқ. Қатысушылар екі күн қатарынан күндізгі уақытта 45 минуттық интервалда, сондай-ақ түнде қан қысымын кездейсоқ белгілейтін портативті қан қысымы манжеттерін киді.
Түнде қатысушылар ұйқының тиімділігін немесе тыныш ұйықтау уақытын анықтауға көмектесетін актиграфиялық мониторларды-қозғалысты өлшейтін сағаттарға ұқсас құрылғыларды киді.
Сондай-ақ оқыңыз: Көзіңізді жұмып алыңыз: ұйқының құпияларын ашу
Тұтастай алғанда, ұйқысы төмен адамдар сол түнде қан қысымының жоғарылағанын көрсетті. Келесі күні оларда систолалық қан қысымы жоғары болды - пациенттің қан қысымы көрсеткішіндегі ең жоғарғы сан - келесі күні.
Қан қысымы жүрек-қан тамырлары денсаулығының ең жақсы болжаушылардың бірі болып табылады, дейді жетекші зерттеу авторы Кэролайн Дойл, БАУ психология кафедрасының магистранты. Ұйқының өлім-жітімге және АҚШ-тағы №1 адамдарды өлтіретін жүрек-қан тамырлары ауруларына қандай да бір әсер ететінін көрсететін көптеген әдебиеттер бар. Біз ұйқының қан қысымы арқылы ауруға қалай әсер ететінін білгіміз келді.
Жарияланатын зерттеу Психосоматикалық медицина жақсы түнгі ұйқының маңыздылығын күшейтеді. Бұл тек төсекте өткізетін уақыт қана емес, сонымен қатар ұйқының сапасы, дейді зерттеу авторы Джон Руиз, UA психология кафедрасының доценті.
Ұйқының сапасын жақсартуды қарапайым өзгерістер мен белсенді болудан бастауға болады, деді Руиз.
Телефонды басқа бөлмеде ұстаңыз, - деді ол. Егер жатын бөлмеңіздің терезесі шығысқа қараса, көлеңкелерді тартыңыз. Кез келген нәрсе үшін, бұл сізді оятуға әкеледі, сол әсерлерді азайту үшін не істей алатыныңызды алдын ала ойластырыңыз.
Сондай-ақ оқыңыз: Жаттығулар жасөспірімдерде ұйқының сапасын және ұзақтығын арттыруы мүмкін: Зерттеу
Ұйқының созылмалы аурулары бар адамдар үшін Дойл ұйқысыздықтың когнитивті мінез -құлық терапиясын немесе CBTI -ді қолдайды, ол ұйқының денсаулығын жақсарту үшін мінез -құлықты өзгертуге бағытталған. CBTI медицина саласында баяу тартымдылыққа ие және Американдық дәрігерлер колледжі де, Американдық ұйқы медицина академиясы да ұйқысыздықты емдеудің бірінші желісі ретінде ұсынады.
Дойл мен Руиз олардың қорытындылары - тіпті бір түнгі демалудың денеге тигізетін әсерін көрсететін - ұйқының жүрек денсаулығы үшін қаншалықты маңызды екенін көрсетуге көмектеседі деп үміттенеді.
Бұл зерттеу ұйқы мен жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған кең әдебиеттің иығында тұр, деді Дойл. Бұл ұйқы мен жүрегіміздің денсаулығына қатысты бір нәрсе бар екенін көрсететін тағы бір зерттеу. Ұйқы маңызды, сондықтан ұйқыңызды жақсарту үшін не істей алсаңыз да, оған басымдық берген жөн.
Нашар ұйқы мен жүрек-қан тамырлары денсаулығының проблемалары арасындағы байланыс ғылыми әдебиеттерде барған сайын жақсы анықталған, бірақ қарым-қатынастың себебі азырақ түсініледі. Дегенмен, бұл соңғы нәтижелер ұйқының жалпы жүрек -қан тамырлары денсаулығына қалай әсер ететінін түсінуге қатысты жұмбақтың маңызды бөлігі болуы мүмкін.