Жолда таңғы ас? Бұл қызықты, қарапайым сұлы вегетариандық рецептерін қолданып көріңіз

Бірнеше пайдалы рецепттерді тамашалау уақыты келді.

Бұл керемет вегетариандық рецепттерден ләззат алыңыз. (Суреттер: Preety Tyagi; Гарги Сингх жасаған)

Вегетариандық тағамдар туралы ойлаған кезде заттардың тізімі еске түседі, олардың бірі - сұлы. Егер сіз сұлыға тәжірибе жасауды ұнататын болсаңыз, оларды түні бойы сіңіріп, келесі күні таңертең көріңіз. Олар өте әмбебап және одан да қоректік болады, себебі оларды сіңдіру крахмалды ыдыратады, қоректік заттарды тиімдірек қолданады. Тағы не? Сіз оларды таңғы асқа айналдыру үшін басқа пайдалы тағамдармен араластыра аласыз.

Қалай ойлайсыз? Preety Tyagi, денсаулық сақтаудың жетекші жаттықтырушысы және негізін қалаушы, MY22BMI осы қарапайым рецептермен бөліседі.

Chia тұқымдары бар қарапайым түнгі сұлы

Бұл қарапайым рецептке сіз өзіңіздің ерекшеліктеріңізді қосуға болады. (Фото: Preety Tyagi)

Құрамы

2/3 кесе - иленген сұлы
2 ас қасық - Чиа тұқымы
1 кесе - қантсыз бадам сүті
2 ас қасық - үйеңкі сиропы
1 ас қасық - ваниль сығындысы
Бір шымшым тұз

кәстрөлдерге арналған шағын шыршалар

Әдіс

*Барлық ингредиенттерді масон құмырасына араластырыңыз.
*Құмыраны мықтап жауып, араласқанша шайқаңыз.
*Тоңазытқышқа кем дегенде екі сағат немесе түні бойы қойыңыз.
*Қажетті консистенцияға қызмет етер алдында бадам сүтін көбірек қосуға болады.

Blueberry түнгі сұлы

Осы рецепт бойынша таңғы асыңызды ішіңіз. (Фото: Preety Tyagi)

Құрамы

балқарағай түрлерінің суреттері

1/2 кесе - иленген сұлы
1/2 кесе-ванильді соя сүті сияқты сүтсіз сүт
Таңертең қосымша қоспалар
1 ас қасық - үйеңкі сиропы
1-2 ас қасық-табиғи жержаңғақ майы
Жаңа немесе мұздатылған көкжидек
Ұсақталған құрма немесе мейіз
Қарасора немесе ұнтақталған зығыр тұқымдары
Даршын себіңіз

Әдіс

*Сұлы мен сүтті емес сүтті кішкене ыдыста, жақсырақ қақпақпен біріктіріңіз. Қақпақты жабыңыз және түнде тоңазытқышқа салыңыз.
*Таңертең сұлы суықта жеуге болады немесе оларды микротолқынды пеште бір минут қыздыруға болады. Қосымша қоспалары бар жоғарғы. Көкжидек, туралған жаңғақ, құрма мен үйеңкі сиропының тамшысын қосыңыз.

Құлпынай вегетариандық сұлы рецепті

Бұл рецепттің көмегімен сұлы дәмін татыңыз. (Фото: Preety Tyagi)

Құрамы

Түнгі сұлы
1 кесе - иленген сұлы
1/2 кесе - кокос сүті
1/2 кесе - бадам немесе кешью сүті
1 ас қасық - Чиа тұқымы
1 ас қасық - ваниль сығындысы
1/2 ст. - Бадам сығындысы міндетті емес
1-2 ас қасық-үйеңкі сиропы
Бір шымшым тұз
3/4 кесе - туралған құлпынай

Таңертеңгі қосымша қоспалар
Кесілген құлпынай
Чиа тұқымдары
Кесілген бадам
Ұнтақталған кокос

Әдіс

ұзын аяқтары бар кенеге ұқсайтын өрмекші

*Үлкен ыдыста сұлы, сүт, чиа тұқымы, ваниль мен бадам сығындысы, тұз бен үйеңкі сиропын біріктіріңіз.
*Жақсы араласқанша араластырыңыз.
*Туралған құлпынай қосыңыз.
*Бетін жауып, тоңазытқышта кем дегенде төрт сағат немесе түнде сақтаңыз.
*Дайын болған соң, екі шыныаяққа бөліп, үстіне қажетті қоспалар салыңыз.

Сіз қайсысын сынап көргіңіз келеді?