Үзіліссіз ораза салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

Диета жоспары емес, үзіліссіз ораза - бұл тамақтанудың уақытты әдісі, онда қандай тағамдарды жеуге болмайтыны көрсетілмейді, бірақ қашан жеуге болады.

Үзіліссіз ораза барлығын уақытылы қабылдауға мүмкіндік береді. (Дереккөз: Thinkstock Images)

Барлығы салауатты өмір сүруге және тамақтануға тырысқанда, диетаның жаңа жоспарлары, фитнес тенденциялары мен жаттығулар режимі туралы есту енді сирек емес. Вегетариандық өнімдерді жегеннен бастап кето немесе флекситиарлы диетаны қабылдауға дейін адамдар өздерін сау және сау ұстауға тырысады.

Фитнесс -тенденцияның тағы бір түрі - бұл жақын арада үлкен жетістіктер. Диеталық жоспар емес, үзіліссіз ораза - бұл тамақтанудың уақытылы әдісі, онда қандай тағамдарды жеуге болмайтыны көрсетілмейді, бірақ қашан тамақтану керек.

Бұл нашар естілмейді, өйткені сіз мезгіл -мезгіл ораза ұстаған кезде, сіз денеңізге қажет барлық тағамдарды жейсіз, бірақ қысқа уақыт ішінде. Сіз циклды таңғы 10 -дан кешкі 6 -ға дейін немесе 11 -ден 19 -ға дейін немесе 12 -ден 20 -ға дейін таңдайсыз. Сіз 6-8 сағаттық терезеде тамақтанып, қалған 14-16 сағат ішінде ораза ұстайсыз, бұл денеге майларды организмнен бөлуге жеткілікті уақыт береді.

пальма жапырақтары қалай аталады

Бірақ бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? 2015 жылы Molecular and Cellular Endocrinology журналында жүйелі шолу үзіліссіз ораза туралы 40 түрлі зерттеулердің деректерін зерттеді. Зерттеушілер мұндай уақытылы тамақтану дене салмағын азайтуға пайдалы деген қорытындыға келді. Жоспар сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңызға тез жетуге көмектеседі, бұл майды кетіру және метаболизмді жақсарту үшін қайта қосу.

Орегондағы балқарағай түрлері

Гарвард қоғамдық денсаулық сақтау мектебі жүргізген зерттеу көрсеткендей, бірнеше сағат сайын тамақтанатын адамға диетаның бұл түрі қиын болады (мысалы, тамақтану арасындағы тағамдар, шөптер). Сондай -ақ, қант диабеті сияқты дәрі -дәрмектердің әсерінен метаболизмнің өзгеруіне байланысты белгілі бір уақыт аралығында тамақтануды қажет ететіндерге бұл дұрыс болмайды. Сондай -ақ, анорексиямен немесе булимиямен ауыратын науқастарға, жасөспірімдерге, жүкті әйелдер мен емізетін аналарға бұл диетаны ұстану ұсынылмайды.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.