CICO диетасы сізге биряни мен самосамен тамақтануға мүмкіндік береді! Бұл қалай жұмыс істейтінін біліңіз

Идея қарапайым математиканы қамтиды - қалағаныңызды жеп қойыңыз, бірақ сіз жейтін калориялардың саны сіз күйдіретін калориядан аз екеніне көз жеткізіңіз.

Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, CICO диетасы келесі маңызды нәрсе болуы мүмкін. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Егер сіз не қызық екенін білгіңіз келсе, бұдан әріге қарамаңыз - бұл CICO диетасы. Calories In, Calories Out қысқа, ол Reddit -те үлкен шу шығарды.

CICO кезінде сіз орьян мен жержаңғақ майымен толтырылған биряниден, самосадан, пиццадан, ірімшік пен шелпектен дәм тата аласыз немесе кез келген калорияға батып кете аласыз. Шындық болу үшін тым жақсы естіледі, иә? Бұл. Идея қарапайым математиканы қамтиды - қалағаныңызды жеп қойыңыз, бірақ сіз жейтін калориялардың саны сіз күйдіретін калориядан аз екеніне көз жеткізіңіз. Мүмкін, осылайша, ақыл -ой CICO деп аталды.

азалия бұталарының әртүрлі түрлері

Калорияларды санау оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз тұтынатыннан көп мөлшерде күйіп кету қиын бөлігі болып қала береді. Кейбір адамдар салмақ жоғалту кезінде осы техникамен ант береді. Көптеген адамдар үшін калорияларды санау және CICO теңдеуін теңестіру нәтиже берді. Кейбіреулер үшін бұл жай ғана жалғандық. Бұл диетаның негізгі бағыты калорияға байланысты болғандықтан, кейбір диетологтар бұл оның ең зиянды бөлігі деп алаңдайды.

Егер математика өте қарапайым болса да, CICO диетасының кейбір ерекшеліктері бар. Бірінші және ең айқын нәрсе, ол міндетті түрде жақсы тамақтануды үйретпейді - бұл сіздің салмақ жоғалту қабілетіңізге әсер етеді. Бұл ұзақ мерзімді перспективада сіздің денеңізге де зиянды болуы мүмкін. Сіз бір күнде торт жеп, торттағыдан гөрі күйіп кете аласыз, бірақ аузыңызға не салғаныңыз маңызды емес пе?

Егер ол сіздің майды мұз текшелері сияқты ерітуге уәде берсе де, біз бұл мәселеге дайындалмас бұрын диетологпен кеңесуді ұсынамыз.