Танымал Хабарламалар
Баспалдақпен көтерілу гипертонияны төмендетуі мүмкін
Зерттеулер көрсеткендей, баспалдақпен көтерілу қан қысымын төмендетуге және артериялық қаттылыққа, артерия қабырғасының қалыңдауына және қатуына және майдың жоғалуына әсер етеді.
Эстроген жетіспеушілігі бар постменопаузалық әйелдер қан тамырлары мен бұлшықеттердің проблемаларына бейім. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Егер сіз аэробиканы немесе қарсылық жаттығуларын шаршататын болсаңыз, баспалдақпен мүмкіндігінше жоғары көтерілуге тырысыңыз, өйткені бұл қан қысымының төмендеуін төмендетіп қана қоймайды, сонымен қатар аяқтың күшін арттырады, әсіресе егде жастағы әйелдерде жаңа зерттеу жүргізілді.
Эстроген жетіспеушілігі бар постменопаузалық әйелдер қан тамырлары мен бұлшықеттердің проблемаларына бейім.
Баспалдақпен өрмелеу оларға аэробты және қарсылық жаттығуларының артықшылықтарын ұсына алады. Бұл кардиореспираторлық фитнесті жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар үйден шықпай немесе ақы төлемей -ақ аяқ бұлшықеттерінің күшін арттырады.
Ол сонымен қатар артериялық қысымды төмендетудің қосымша артықшылықтарын ұсынады - артерия қабырғасының қалыңдауы мен қаттылығы - майдың жоғалуы, липидтік профильдің жақсаруы және остеопороз қаупінің төмендеуі.
Бұл зерттеу баспалдақпен өрмелеу сияқты қарапайым өмір салты менопауза мен гипертензиямен ауыратын әйелдердің қантамырлық жүйесі мен аяқ бұлшықеттеріне теріс әсерінің алдын алу немесе азайту үшін қаншалықты тиімді болатынын көрсетеді, дейді Солтүстік Америка менопаузалық қоғамының атқарушы директоры Джоан Пинкертон. Кливлендте, АҚШ.
Менопауза журналында жарияланған зерттеу үшін зерттеушілер менопаузадан кейінгі әйелдерге сауалнама жүргізді, олар аптасына төрт күн жаттығудан өтіп, күніне екі -бес рет 192 сатыға көтерілді.
Нәтижелер баспалдақпен көтерілудің артериялық қаттылық пен қан қысымының төмендеуіне және гипертониялық постменопаузадағы әйелдердің 2 кезеңінде аяқ күшінің жоғарылауына әкелгенін көрсетті.