Үйден танысу: мұнда жүрек мәселелерімен айналысатын сарапшы нұсқаулығы

Пандемияға байланысты стресстік ойлардан үзіліс алыңыз және біреумен іс жүзінде танысыңыз

Емтиханға келген үміткерлер өз нәтижелерін bpsc.bih.nic.in ресми сайтында тексере алады. (Фото: Getty/Thinkstock/өкілдік)

Біз әлі де пандемиямен күресіп жатырмыз, және істер қысқаша қарала бастаған кезде, біз қазір былтырғы жұмысымызға оралдық - қашықтан жұмыс істеу және жақындарымыздан алыс болу. Осының барлығында адамдардың көпшілігі үшін олардың махаббаты мен танысу өмірі сәтсіздікке ұшырады.

Бұл олардың психикалық денсаулығы мен әл-ауқатына да әсер етті. Бірақ ешкім жалғыздық пен жалғыздықты сезінуге лайық емес, өйткені бұл тек қана күйзеліс пен мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Бумбл Үндістанның психикалық денсаулығының сарапшысы, клиникалық психолог Ручика Канвал, COVID мазасыздықпен күресу және осы уақыт ішінде байланыста болудың маңыздылығы туралы нұсқаулық ұсынады. Оқыңыз.

Сіз басқара алатын нәрселерге назар аударыңыз
Белгісіз жауаптары бар сұрақтарға назар аудару және біздің бақылауымыздан тыс жағдайлар стрессті тудыруы мүмкін, бұл сізді алаңдатады және толғандырады. Сіз не болатынынан қорқып қалғаныңызды сезсеңіз, назарыңызды басқаруға болатын нәрсеге аударуға тырысыңыз. Мысалы, сіз өз қалаңызда коронавирустың өршуі қаншалықты күшті екенін басқара алмайсыз, бірақ стрессті төмендетуге тырысу үшін шаралар қабылдауға болады: әлеуметтік желілерден үзіліс алыңыз, иммундық жүйені қолдайтын көп ұйықтаңыз.

Мөлдір болыңыз
Интернетке қосылу кезінде басқалармен ашық және ашық болыңыз. Егер сіз байланыс сезінбейтін болсаңыз немесе қандай да бір себептермен оны алға алғыңыз келмесе, басқа адамға хабарлаңыз. Осы қиын -қыстау уақытта сіздің қиналып қалуыңыз мүмкін, және жағдай жақсарған кезде басқа адамға сіздің қайта қосылғаныңызды хабарлау дұрыс.

Шекараларыңызды орнатыңыз
Саналы виртуалды танысу жеке танысу сияқты шекараны орнатуды қамтиды. Бұл сізге қалай емделгіңіз келетінін шешуді және бөлісуді қамтиды және ештеңеден бас тартпаңыз. Бейне чаттар мен кездесулер - көңілді әңгімелесудің тамаша тәсілі; пандемияға байланысты стресстік ойлардан үзіліс алыңыз және біреумен іс жүзінде танысыңыз.

күміс долларлық эвкалиптті қалай өсіру керек

Интернетке қосылу кезінде басқалармен ашық және ашық болыңыз. (Фото: Pixabay)

Асықпа
Құлыптау шектеулері күшіне енгенде, адамдар үйлерінде, бірақ байланыста қалу қажеттілігі сақталуда. Адаммен жеке кездескенге дейін тереңірек деңгейде жақынырақ танысудың қазіргіден жақсы уақыты жоқ. Танысу ниеттеріңізге қатысты анықтықты іздеңіз. Байланысыңыз туралы көбірек білуге ​​уақыт қажет болатын «баяу танысу» түрі сізге іс жүзінде және өмірде не жайлы екенін анықтауға көмектеседі.

Өзіңізге мейірімді болуды ұмытпаңыз
Күнделікті жасап жатқан істеріңіздің тізімін жасаңыз, өзіңізге жақсы болып жатқан нәрселерді еске түсіріңіз. Қазіргі жағдайға қарамастан, сіз өзіңіздің жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізе аласыз немесе өзіңіз білгіңіз келетін кітапты оқи аласыз немесе тамақ дайындауды үйренесіз.

Үмітіңізді үзбеңіз
Сізге сәйкес келетін адамды таппас бұрын ыңғайсыз үнсіздік немесе бірнеше адаммен сөйлесу шаршатуы мүмкін, бірақ үмітіңізді үзбеңіз. Осы уақыт ішінде әлеуметтік байланыста болу-біздің эмоционалды денсаулығымыздың кепілі.