Диеталық күнделік: халықтың 15 пайызына әсер ететін бұзылыс

Көптеген адамдар белгілерді әдетте сүт, шай, кофе, алкоголь, цитрус жемістері, бұршақ және кейбір көкөністерді қамтитын арнайы триггер тағамдарымен байланыстырады.

Ішектің денсаулығына омега-3 майлары, таза кокос майы, зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары, куркума және имбирь сияқты қабынуға қарсы тағамдар қолдау көрсетуі керек.

Егер сізде ас қорыту проблемалары болса және ол IBS (ішектің қабыну синдромы) деп белгіленсе, сіз жалғыз емессіз. Бұл адамдардың медициналық көмекке жүгінуінің ең көп тараған себептерінің бірі. Есептерге сәйкес, IBS халықтың шамамен 15 пайызына әсер етеді және өкінішке орай, тиімді емдеу немесе дәрі-дәрмек жоқ. Колит, крон ауруы және рефлюкс сияқты ішектің қабыну аурулары (IBD) де өсуде; дегенмен, олар IBS-тен ерекшеленеді.

IBS - тоқ ішектің немесе тоқ ішектің спазмы, іш қату және диарея, күйдіргіш, құрысу және газбен сипатталатын жалпы ішек моторикасының бұзылуы. Басқа белгілерге іштің ауыруы, кебулер, нәжістегі шырыш кіруі мүмкін. Симптомдардың ауырлығы оның жеңіл тітіркендіргіш немесе мазасыздандыратын және мүгедек ететінін анықтайды. Көптеген адамдар онымен өмір сүруді үйренеді және ауыр және жұмсақ кезеңдерге ауысуы мүмкін. IBS барлық асқазан-ішек ауруларының кем дегенде жартысын құрайды және ол көбінесе 20-40 жаста басталады.

аквариумға арналған бірегей тұщы су балығы

IBS белгілері спецификалық емес және көптеген басқа жағдайларға тән. Сондықтан ол целиак ауруы, ішектің қабыну ауруы (IBD), соның ішінде ойық жаралы колит және крон ауруы, туберкулез және т.б. сияқты аса ауыр жағдайларды жасыра алады. Емдеуді бастамас бұрын адамды осы жағдайларға тексеру маңызды. Соңғы зерттеулер иммундық жүйенің рөлін және паразиттік, бактериялық инфекцияларға, қабынуды тудыратын және IBS белгілеріне әкелетін антибиотиктерді, дәрі-дәрмектерді немесе ауырсынуды басатын заттарды жиі қолдану салдарынан ішек микрофлорасындағы теңгерімсіздікті болжайды. Симптомдар әдетте стресспен күшейеді.

Көптеген адамдар белгілерді әдетте сүт, шай, кофе, алкоголь, цитрус жемістері, бұршақ және кейбір көкөністерді қамтитын арнайы триггер тағамдарымен байланыстырады. Ауыр тағамдар, ащы, майлы және қуырылған тағамдар кейде ыңғайсыздықты тудырады және IBS симптомдарын күшейтеді. Адамдар көбінесе глютен және жүгері, сұлы және тіпті соя сияқты кейбір дәнді дақылдар симптомдарды тудыратынын хабарлайды.

IBS үшін диеталық нұсқаулар сүт, бидай, жүгері, шай, кофе және алкогольден бас тартуды қамтиды. Глютенсіз диета, төмен қант, FODMAP (ферменттелетін-олиго-ди-моносахаридтер және полиолдар) диеталары мен пробиотиктердің рөлі қолайлы екендігі анықталды. Дегенмен, адамдардың жауаптары әртүрлі. Пробиотиктердің арасында нақты штаммдар әлі анықталып, жекеленбеген. Ішектің денсаулығына омега-3 майлары, таза кокос майы, зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары, куркума және имбирь сияқты қабынуға қарсы тағамдар қолдау көрсетуі керек. Диеталық емдеуді реттеп, арнайы триггер тағамдары мен стресс факторларын шешу керек. Стрессті басқару, релаксация, гипнотерапия, нейро-кері байланыс, йога және медитация да IBS белгілерін азайтады.

Қазіргі уақытта IBS себептері туралы жалпы келісім жоқ. Қазіргі уақытта бірде-бір емдеудің барлық IBS пациенттерін басқаруға әмбебап ретінде қолданылатыны таңқаларлық емес. Тесттер арқылы тағамға төзбеушілік скринингі, тамақ күнделігін жүргізу және білікті маманның жетекшілігімен диетаны жою ұзақ мерзімді басқару үшін триггер тағамдарын түсіну ұсынылады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.