Суық су ішу салмақ жоғалтуға көмектеседі ме? Анықтап алайық

Суық суды ішу қан айналымын жоғарылатуда тиімді болғанымен, зерттеушілердің пікірінше, суық суды ішу арқылы күйдірілетін калориялардың саны тым аз.

Негізгі мақсат - суық немесе жылы суды жеткілікті мөлшерде ішу, өзіңізді сусыздандырудан сақтау. (Дереккөз: Thinkstock/Getty Images)

Танымал пікірге қарамастан, салмақ жоғалту үшін суық су ішу - бұл жай ғана миф. Бұл қан айналымының деңгейін жоғарылатуда тиімді болғанымен, зерттеушілердің пікірінше, суық суды ішу арқылы жағылатын калориялардың саны тым аз.

ScienceDirect жүргізген зерттеу қатысушылардан таңертең немесе түскі ас алдында 5 мл, 10 мл, 15 мл және 20 мл су ішуді сұрағанын көрсетеді, бұл оның салмақ жоғалтуға көмектесетінін білу үшін. Зерттеушілер тіпті 20 мл су ішу калориялардың өте аз мөлшерін төмендететінін анықтады.

қоңыр және ақ дақты өрмекші

Негізгі мақсат - суық немесе жылы суды жеткілікті мөлшерде ішу, өзіңізді сусыздандырудан сақтау. Жаттығу кезінде суық суды ішу дегидратацияны азайтуға көмектесетінін білесіз бе, бұл сіздің шаршауыңызды азайтады. Сонымен қатар, күніне екі -төрт литр су ішу метаболизмді жақсартады және организмнен токсиндерді шығарады.

Вашингтон университетінің зерттеуі бойынша, 10 кесе мұзды су 80 -ге жуық қосымша калорияларды жағуға көмектеседі. Бірақ оны бір таяқша ірімшік, бір пісірілген жұмыртқа немесе бір орташа шоколадты печенье жеу арқылы оңай алуға болады. Суық суды ішу калория теңгерімінде ұсақ тесік жасайды, бұл сіздің тамақтану мен жаттығу режимі өзгеріссіз қалса, сізге салмақ жоғалтуға көмектеспейді.

кішкентай қара және сары қоңыз

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.