Танымал Хабарламалар
Асқазанның ісінуіне әкелуі мүмкін тамақтану әдеттері
Ісіну әдетте газдың артық бөлінуінен немесе ас қорыту жүйесінің бұлшықеттерінің қозғалысының бұзылуынан болады.
Біз ас қорыту жүйесіне әсер ететін және кебулерге әкелетін кейбір жалпы тамақтану әдеттерін таптық. (Дереккөз: Файл фотосуреті) Егер жүйелі түрде пайда болса, кебулер нақты проблема болуы мүмкін. Бұл газдың артық бөлінуінен немесе ас қорыту жүйесінің бұлшық еттерінің қозғалысының бұзылуынан, әдетте, қажетсіз тағамдар мен газдалған сусындарды тұтынудан, көп мөлшерде тамақтанудан, етеккір мен іш қатудан және басқа себептерге байланысты.
Бұл жиі ауырсынуды, ыңғайсыздықты және асқазанда толып кетуді тудырады. Сіз бұл мәселеге не себеп болуы мүмкін деп ойлап көрдіңіз бе? Егер сіз саусағыңызды баса алмасаңыз, онда бұл түсініктер көмектесуі мүмкін.
Тамақты дұрыс шайнамау
Ақылмен тамақтану принциптерін сақтамау асқазанның ісінуімен бірге көптеген тамақтану бұзылуларына әкелуі мүмкін. Шайнау тағамды механикалық түрде бұзуға және сілекейдегі амилаза сияқты ас қорыту ферменттерін шығаруға көмектеседі. Асқорытудың осы маңызды кезеңін елемей, адамдар ас қорыту жолының қалған бөлігіне көбірек қысым жасайды, бұл ішекте ас қорытуға және газ шығаруға әкелуі мүмкін.
Сағызды шамадан тыс тұтыну
кішкентай қара жәндіктердің суреттері
Кейбір адамдар тәбетті тежеу және жаңа тыныс алу үшін үнемі сағыз шайнап отырады. Бұл процесте олар артық ауаны жұтады, бұл кебулерге әкеледі. Ол ас қорыту жүйесіне тағамның түсуі туралы қате сигнал жібереді, нәтижесінде оны ыдыратуға қажетті ферменттер өндіріледі. Бірақ өңдеуге тамақ болмаған кезде, ісіну пайда болады.
Тамақтану кезінде су ішу
Суды тамақтанудан 30 минут бұрын немесе тамақтан кейін шамамен 45 минуттан кейін ішуге кеңес беріледі. Біз тамақтану арасында сұйықтық немесе су ішкенде, бұл ас қорыту процесін баяулатады және сізді толып, толып кетуге мәжбүр етеді.
Түнде тым кеш тамақтану
Бұл күндері адамдар кешкі астарын кеш жейді. Бұл кеш жұмыс жасауға немесе кешке дейін көп әлеуметтік оқиғаларды жинауға мүмкіндік берсе де, ұйқыға жақын тамақтану ас қорыту жүйесіне қосымша жүктеме береді, бұл ісінуге әкелуі мүмкін.
Тұзды тағам
Адамдар тұзды тағамдарды жегенде суды көп ішеді, олар натрийі аз тағаммен салыстырғанда. Натрий мен суды көп мөлшерде қолдану - бұл ісінген іш үшін нашар комбинация. Чипсы мен пакеттегі тағамдар сияқты нәрсе де кебулерге ықпал етеді.