Танымал Хабарламалар
Жаңғақ жеу депрессия қаупін төмендетуі мүмкін: Зерттеу
Американдық ересектерде жүргізілген зерттеуге сәйкес, жаңғақ тұтыну депрессияның таралуы мен жиілігін төмендетуі және концентрация деңгейін жақсартуы мүмкін.
Nutrients журналында жарияланған зерттеуде депрессия көрсеткіштері жаңғақ тұтынушылар үшін 26 пайызға, ал басқа жаңғақтар тұтынушылар үшін сегіз пайызға төмен екені анықталды (Дереккөз: Файлдық фото)Американдық ересектерде жүргізілген зерттеуге сәйкес, жаңғақ тұтыну депрессияның таралуы мен жиілігін төмендетуі және концентрация деңгейін жақсартуы мүмкін. АҚШ -тың Лос -Анджелес (Калифорния) университетінің зерттеушілері жаңғақ тұтынатындар үшін депрессия көрсеткіштері 26 пайызға, жаңғақты мүлде жемегендерге қарағанда, басқа жаңғақтар тұтынушылар үшін сегіз пайызға төмен екенін анықтады.Nutrients журналында жарияланған зерттеуде жаңғақ тұтыну басқа жаңғақтармен салыстырғанда энергияның жоғары деңгейімен және концентрациясының жоғарылығымен тығыз байланысты екені анықталды. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, әрбір алты ересек адамның бірі өмірінде депрессияға ұшырайды. UCLA-ның жетекші тергеушісі Ленор Араб: «Диеталық өзгерістер сияқты іске асыру оңай және депрессияның төмендеуіне көмектесетін арзан араласуларды табу маңызды.
Жаңғақ бұрын жүрек -қан тамырлары мен когнитивті денсаулықтағы рөлі үшін зерттелді, енді біз депрессия белгілерімен байланысты көреміз, бұл оларды дұрыс тамақтану жоспарына қосудың тағы бір себебі болып табылады, деді Араб. Зерттеушілер АҚШ тұрғындарының үлкен іріктеуінен алынған Ұлттық денсаулық және тамақтану емтиханының деректерін зерттеді. 26 000 -нан астам американдық ересектерге бір -екі күн ішінде диеталық тамақтану, сондай -ақ соңғы екі аптадағы депрессия белгілері туралы сұралды.
Қатысушылар кеңінен қабылданған сауалнаманы қолдана отырып, бір нәрсені жасауға қызығушылықтың төмендігі, ұйқының бұзылуы немесе ұйқының бұзылуы, шаршау немесе энергияның аздығы және заттарға шоғырлану сияқты факторлардың қаншалықты жиі кездесетінін анықтады. Зерттеулерге сәйкес, жаңғақ тұтынушылардың іс -әрекетке қызығушылығы, энергия деңгейінің жоғарылауы, үмітсіздіктің аз болуы, концентрацияның жақсаруы және оптимизмнің жоғарылауы ықтималдығы жоғары болды.
Жаңғақты, әсіресе жаңғақты қолданғандар арасында депрессиялық көрсеткіштер жаңғақты пайдаланбайтындарға қарағанда, тіпті жасына, жынысына, нәсіліне, табысына, дене салмағының индексіне (BMI), темекі шегуге, алкогольді тұтынуға және отбасылық жағдайына бақылау жүргізгеннен кейін айтарлықтай төмен болды. .
Орташа алғанда, жаңғақ тұтынушылары тәулігіне шамамен 24 грамм жаңғақ жеді, бұл төрттен бір шыныаяққа тең.
Жаңғақ тұтыну мен депрессия көрсеткіштері арасындағы байланыс ерлер мен әйелдерге сәйкес келсе де, әсер ерлерге қарағанда депрессиялық симптомдар мен антидепрессанттарды қолдану туралы жиі айтатын әйелдер арасында күшті болды.
Жаңғақтардың басқа ағаш жаңғақтарымен салыстырғанда май қышқылдарының бірегей профилі бар-олар құрамында негізінен полиқанықпаған майлар бар, оның ішінде өсімдік құрамындағы омега-3 альфа-линолен қышқылының едәуір мөлшері (2,5 г/28 грамм), бұл кез келгенге қарағанда басқа жаңғақ, дейді зерттеушілер.