Экспресс рецепті: қоректік күріш кеспесін тез арада шайқаңыз

Қуыруға арналған күріш кеспесінің рецепті: Көптеген кәдімгі бидай кеспелері негізінен крахмалдан тұратын тазартылған көп мақсатты ұннан (немесе майдан) тұрады. Егер сіз таба алсаңыз, бидай кеспесін немесе қарақұмық немесе соя сияқты тарыдан жасалған глютенсіз кеспенің басқа сорттарын қолданыңыз.

Аштықты тойдыру үшін осы сау қайнатпа кеспесін жасаңыз. (Дереккөз: Getty Images)

Қуыру-көкөністер мен астықты біріктірудің тамаша әдісі. Егер сіз көкөністердің көптеген түрлерін таңдасаңыз, сізде көмірсулар, ақуыздар, дәрумендер мен минералдар бар бір тағам болуы мүмкін. Балалар кеспені жақсы көретіндіктен, бұл рецепт барлық қоректік заттарды қосудың дәмді әдісі. Бұл рецепт бойынша мен кәдімгі бидай кеспесінің орнына күріш кеспесін қолдандым.

Көптеген кәдімгі бидай кеспелері негізінен крахмалдан тұратын тазартылған көп мақсатты ұннан (немесе майдан) жасалған. Егер сіз таба алсаңыз, бидай кеспесін немесе қарақұмық немесе соя сияқты тарыдан жасалған глютенсіз кеспенің басқа сорттарын қолданыңыз. Дән, алайда, кез келген нәрсе болуы мүмкін. Сіз макарон, кеспе немесе күрішті осылай қолдана аласыз вегетариандық паелла рецепті онда мен ақ және қоңыр күріш немесе тары сияқты қоспаны қолдандым тары араластыруға арналған рецепт.

Көкөністер үшін әр түрлі маусымдық көкөністерді таңдады. Қоспа қаншалықты әсем болса, тағам соншалықты әдемі және қоректік болады. Бұл рецептте мен қызыл, сары және жасыл бұрыш, брокколи, пияз, сәбіз және пияз қоспасын қолдандым.

шөлде ағаштар бар ма?

Қуыруға арналған күріш кеспесі

Дайындық уақыты: 10 мин Пісіру уақыты: 20 мин 4 қызмет етеді

Құрамы:

2 ас қасық - зәйтүн майы
1 шай қасық - күнжіт тұқымы
2 түйір сарымсақ
1 кесе брокколи гүлдері
2 сәбіз
2-3 пияз
1 қарапайым адам
1 кесе аралас бұрыш
1 ас қасық - күріш сірке суы
Тұз, дәміне қарай
Қара бұрыш, дәміне қарай
200 г - күріш кеспесі

Әдіс:

* Брокколи гүл шоқтарын кішкене кесектерге кесіңіз.

кішкентай қара қатты қабықты қателер

* Қалған көкөністерді жұқа тілімдерге кесіңіз.

* Зәйтүн майын кең табада қыздырыңыз. Май ыстық болғаннан кейін сарымсақ пен күнжіт қосып, бір минут қайнатыңыз. Бұл майды хош иістендіреді.

* Содан кейін брокколи мен сәбіз сияқты пісіру ұзағырақ болатын көкөністерді қосыңыз. Екі минут қайнатыңыз.

* Енді пиязды, пиязды және барлық бұрышты қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз және шамамен 5 минут пісіріңіз. Біз көкөністердің қытырлақ қалпын сақтағанын қалаймыз.

* Сірке суын тамызып, тұз бен бұрыш қосыңыз.

суреттері бар суккуленттердің әртүрлі түрлері

* Терең кастрюльге қайнату үшін сегіз кесе су әкеліңіз және кеспеге тұз қосыңыз. Кеспені пакеттегі нұсқауларға сәйкес пісіріңіз. Әдетте күріш кеспесі 8-10 минутты алады. Кеспе пісірілгеннен кейін, ағызып, оларды табадағы көкөністерге тікелей қосыңыз.

* Жақсылап араластырыңыз және дәмдеуіштерді реттеңіз.

* Ыстық күйде қызмет етіңіз.