Танымал Хабарламалар
Жұмыстан кейін аштық сезінесіз бе? Артық салмақтан аулақ болу үшін дұрыс тамақтаныңыз
Кешкі уақытта орынсыз тағамдар жеу және кешкі асты кешкі уақытта ішу диетаны бұзады.
Кеш, әрине, аштықтың ең ауыр кезеңі, ал өзін -өзі бақылау әлсіз. Физиологиялық па, психологиялық па - ажырату қиын. (Дереккөз: Nawaab.com) Жұмыссыз, қалалық үндістердің көпшілігі үйге жетеді және кешкі 6 -дан 8 -ге дейін шай немесе сусындар ішуге бейім. Диетаны еске түсіру бойынша, адамдардың көпшілігі осы уақытта аштық туралы айтады, бірақ зиянды тағамдар мен қосымша калорияларды пайдаланады.
ақ және қара денелі өрмекші
Бұл көбінесе майлы, крахмалды және өңделген тағамдардың оңай қол жетімділігімен байланысты және нашар жоспарлаумен байланысты. Тамақтанудың қажеттілігі соншалықты, олар қол жеткізе алатын бірінші нәрсені алады. Әдеттегі тағамдарға қуырылған намкен, чипсы, печенье, самоса, качорис, пакора, пицца, кеспе мен бутербродтар жатады. Ең өкініштісі, бұл алкогольдік сусындардың айналуымен аяқталуы мүмкін және кешкі аспен және түн ортасына дейін аяқталуы мүмкін.
Кеш, әрине, аштықтың ең ауыр кезеңі, ал өзін -өзі бақылау әлсіз. Физиологиялық па, психологиялық па - ажырату қиын.
Түскі ас кезінде тұтынылатын тағам мөлшеріне қарамастан, бұл уақыт күндізгі стресстен және қысымнан (үйде де, жұмыста да) жеңілдеген кезде тамақтанудың үлкен қажеттілігімен сәйкес келеді. Тамақ, әрине, стресстен шығудың тамаша жұбаныш және тамаша серіктесі, осылайша тамақтануға ішкі стимул жасайды.
————————————————————————–
Бұл керемет жеміс салатын қалай жасауға болады
Бұл жұмыртқасыз қантсыз банан кекстерімен сау болыңыз
Тәттілер формаңызды сақтауға қалай көмектеседі!
емен ағаштарын жапырағы бойынша анықтау
————————————————————————–
Кешкі уақытта орынсыз тағамдар жеу және кешкі асты кешкі уақытта ішу диетаны бұзады. Ол калория мөлшерін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жүйені дұрыс емес уақытта жүктейді. Кез келген басқа қалалық үнділердің жоғары қышқылдыққа, гастритке, іш қатуға, тітіркенген ішек синдромына (IBS), шаршауға, ұйқының бұзылуына және белдеудің кеңеюіне шағымдануы таңқаларлық емес. Тексерілмесе, бұл ақыр соңында дислипидемияға (жоғары холестеринге), жоғары қан қысымына, несеп қышқылының жоғарылауына, қант диабетіне және тіпті жүрек-тамыр ауруларына әкеледі.
Зерттеулерге сәйкес, кешке дейін тамақтану гормоналды тепе -теңдікті бұзып, семіздікке, қан қысымының жоғарылауына және қант диабетіне әкелуі мүмкін. Циркадиялық ырғақтар - бұл бір күн ішінде болатын гормондар, соның ішінде инсулин мен лептинге әсер ететін қант диабеті мен семіздікке байланысты тұрақты психикалық және физикалық өзгерістер. Циркадиялық ырғақтардың бұзылуы қан қысымына, асқазан-ішек функциясына, иммунитетке, психикалық сергектікке және концентрацияға кері әсер етеді. Соңғы зерттеулерге сәйкес, тіпті семіздік гені де түнде тамақтанғаннан кейін күндіз-түні өзгереді.
Циркадиялық ырғақтардың өзгеруімен бірге жоғары калориялы, құрамында майы көп және құрамында тұзы бар және құрамында қант бар тағамдарды немесе қауіпті транс майларды тұтыну, отырықшы өмір салты мен күйзеліс-бұл өлімге әкелетін коктейль.
шағын жабық террариумдар үшін ең жақсы өсімдіктер
Неліктен біз түскі асты тамақтану уақытына ауыстыра алмаймыз? Үйде отырғандар үшін бұл қарапайым шешім болуы керек. Жұмыстың шектеулігіне байланысты тамақтана алмайтындар дұрыс тамақтануды жоспарлауды қажет етеді. Алкогольді үнемі тұтынатындар үшін ішімдікті алдын ала алу немесе тамақтан кейін ішуді үйрену мүмкін болады. Кеш жұмыс жасайтындар үшін тамақтануды бұзып, кеңсе мен үй арасында калорияларды бөлу түнде калорияларды жүктеудің алдын алуға көмектеседі.
Үнді дәстүрлі даналығы мен аюрведикалық принциптерге сәйкес, күн батқаннан кейін көп мөлшерде тамақтану жағымсыз. Тамақтану уақытын өзгерту және ұйқыға дейін 3-4 сағат бұрын соңғы тағамды жеу энергия деңгейін жақсартуға және ас қорытудың бірнеше шағымдарын шешуге көмектеседі. Сіз түскі ас ішкен кезде, көкөністер, йогурт, жаңғақтар, дәндер, даль немесе салат сияқты үйде дайындалған жеңіл тағамдар жеу немесе кешкі асқа бару аштықтың алдын алады. Түнге қарай тамақтануды азайтыңыз.
Егер сіз ең аш болған кезде пайдалы тамақтансаңыз, бұл сіздің беліңіз бен ішегіңізге ғана емес, сонымен қатар бірнеше ауыр дегенеративті аурулардың алдын алуға көмектеседі.