Ауыр кешкі астан кейін аштық сезінесіз бе? Міне, сіз білуіңіз керек нәрсе

Бұл негізінен қандағы қант деңгейіне және гормондарға байланысты.

Мамандар қарсы кеңес беретін түнде көп тамақтансаңыз, қандағы қант деңгейі көтеріледі. Бұл тәбеттің жоғарылауына әкеледі, содан кейін сіз таңертең көп жейсіз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Түнде сіз ауыр және толық тамақтандыңыз. Сіз тойып оянамын деп ойладыңыз, бірақ таңертең кенеттен аштық пен қарны ашқандай болды. Бұл оғаш, бірақ жиі кездесетін оқиғаға не себеп болуы мүмкін?

үйдегі қатты қара қателіктер

Көптеген адамдар мұны мезгіл-мезгіл бастан кешіреді және бұл олардың ең жақсы және сүйікті тағамын алдыңғы түнде ішкеніне қарамастан, таңертең көп жегісі келеді. Мұның артында ғылыми себеп бар, оны сіз білуіңіз керек.

Бұл негізінен қандағы қант деңгейіне байланысты. Мамандар қарсы кеңес беретін түнде көп тамақтансаңыз, қандағы қант деңгейі көтеріледі. Бұл тәбеттің жоғарылауына әкеледі, содан кейін сіз таңертең көп жейсіз. Бұл күннің қалған бөлігінде шаршау сезімін тудыруы мүмкін. Қандағы қант деңгейі өте жоғарылағанда, сіздің денеңіз сізге барлық сигналдарды жібереді. Бірақ содан кейін, біраз уақыттан кейін деңгей қалыпты жағдайға оралғанда, сіз шамадан тыс аштық пен аштықты сезінесіз, бұл сізді көбірек тамақтану циклін ұстануға мәжбүр етеді.

Бұл тақырып бойынша зерттеулер жүргізілді және журналда жарияланған осындай зерттеулердің біріне сәйкес Қоректік заттар , біз көп тамақ ішкен кезде пайдалы тағамды көп тұтынбаймыз. Бұл ұйқы безін қажетті мөлшерден көбірек инсулин шығарады. Бұл, өз кезегінде, қандағы қант деңгейін күрт төмендетіп, келесі күні таңертең аштық сезімін тудыруы мүмкін.

Таңертең тамақтанбаудың орнына, сау сұлы майын ішу үшін отырыңыз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Сондай-ақ бұл сізді шамадан тыс шөлдеу сезімін тудыруы мүмкін. Сонымен, денеңіз өзін-өзі толтырып, оны аштық деп қателеспеу үшін алдымен стакан суды жұтуыңыз керек.

Тағы не істеуге болады?

емен қабығы неге ұқсайды

Егер сіз үйде той жасап жатсаңыз немесе той-томалақ жасап жатсаңыз, тамақ ішіп болған соң бірден ұйықтамағаныңыз жөн. Сіз төсекке жатар алдында тағамды сіңіріңіз. Ең дұрысы екі сағаттық үзіліс болуы керек.

Таңертең су ішкеннен кейін ақуыздар мен талшықтарға бай пайдалы таңғы ас ішіңіз. Сұлы майын, жақсы сүт коктейльін немесе сізді толық, сау және ылғалдандыратын салаттар алыңыз.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.

қоңыр қате алты аяқты ұзын антенналар