Өзіңізді төмен сезінесіз бе? Бақытты табудың кейбір табиғи жолдары

Бақыт гормондармен байланысты. Егер сіз оларға дұрыс тамақ берсеңіз, олар сізге өмірді жеңілдетеді.

Қараңғы шоколад-кез келген адамның көңілінен шықпайтын тағам. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Сіз не жесеңіз, соны айтады. Сіздің денсаулығыңыз, әсіресе психикалық денсаулығыңыз көптеген факторларға байланысты, олардың бірі - тамақ. Барлығы өмірде бақытты болғысы келеді, бірақ бақыт жай ғана көңіл күй емес. Бұл сіз күнделікті жұмыс жасайтын нәрсе. Бақыт гормондармен де байланысты. Егер сіз оларды дұрыс тамақтандыратын болсаңыз, серотонин, допамин және эндорфин сізге өмірді жеңілдетеді. Осылайша, сіз өзіңіздің блюзді ерекше сезінген күндеріңізде ас үйіңізден таба алатын бірнеше бақытты тағамдар. Оқыңыз.

Қара шоколад

Ең айқынынан бастайық. Шоколадтар, әсіресе қараңғы, бәрінің көңілінен шықпайтын тағам. Қара шоколадтағы кофеин ұйқысыздықты сақтайды деп ойлайды, бұл бізді шоғырланған және дайын сезінуге мәжбүр етеді. Сонымен қатар, қара шоколадтар көңіл-күйді өзгертетін антиоксиданттарға бай.

Жаңғақтар мен тұқымдар

Серотонин бақытты гормон деп саналады. Ол көңіл -күй мен есте сақтауды реттейді. Асқазан -ішек жолымен тамақтандыратын нәрсе, ақырында, эндокриндік жүйеге де әсер етеді. Жаңғақтар мен тұқымдардың құрамында Е дәрумені көп, ол жасушаларды тотығу стресстерінен қорғайды, бұл мидың қалыпты тыныс алуы мен жұмысын қиындатады.

Ақсерке

Лосось балықтарын қосу арқылы сіз диетаңызды жақсартасыз, себебі сіздің денеңіз табиғи түрде маңызды май қышқылын шығара алмайды. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Балықты пайдалану денсаулыққа пайдалы. Омега-3 май қышқылдары бұлшықеттердің босаңсуына, ас қорытуға, қанның ұюына және құнарлылыққа көмектеседі. Журналында жарияланған мета-анализге сәйкес Эпидемиология және қоғамдық денсаулық сақтау журналы , балықты көп тұтынатын адамдарда депрессия белгілері аз болады. Лосось балықтарын қосу арқылы сіз диетаңызды жақсартасыз, себебі сіздің денеңіз табиғи түрде маңызды май қышқылын шығара алмайды.

Көкжидек

Бақыттың сыры көкжидекте жатыр. Бұл жидектер миға қан ағымын жақсартады, бұл дененің допамин мен серотониннің айналасында қозғалуын жеңілдетеді. Сондай -ақ, көкжидек антиоксиданттарға, қарапайым көмірсулар мен талшықтарға бай, осылайша ағзадағы қабынуды азайтады.

Басқа нәрселерді көріңіз

Ароматерапияны қолданып көріңіз. Кейбір иістер қандағы допамин мен серотонинді бірден бөліп шығарады, осылайша күйзеліс пен мазасыздықты төмендетеді деп есептеледі. Сіз лаванда бұтақтарын және/немесе эфир майларын қолдануға болады. Сонымен қатар, сіз кейбір ванильді диффузиялауға болады, бұл зерттеулерге сәйкес организмдегі серотонин деңгейін жоғарылатады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.