Осы пайдалы тағамдармен қантқа деген құмарлықтарыңызбен күресіңіз

Қантқа құмар болған сайын десертке қол созудың қажеті жоқ. Салауатты баламаларды таңдаудың уақыты келді.

Қант мөлшері жоғары тағамдарды таңдаудың орнына, құрамында табиғи қант бар тағамдарды таңдаңыз. (Дереккөз: Файл фотосы)

Қантқұмарлықпен күресу нағыз күрес. Сізде тәтті тіс болған кезде бұл әсіресе қиын болады. Тәттілерден аулақ болу себептері әртүрлі адамдар үшін әртүрлі болуы мүмкін - диетаның шектеулеріне немесе денсаулыққа байланысты - саналы күрес. қант құштарлық жалғасуда.

Дегенмен, қанттан аулақ болу, әсіресе сау пішінде, жақсы идея емес, өйткені бас тарту әдетте ішіп-жеудің көбеюіне әкеледі. Өзіңізді бақылаудың сау жолы қант құмарлығы Табиғи қантқа бай тағамдарды таңдау, бұл сіздің құмарлықты тоқтатып қана қоймайды, сонымен қатар сізді ұзақ уақытқа қанықтырады. Диетолог Ловнет Батра Instagram-да бірнеше ықтимал балама нұсқаларды ұсынды.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Алдыңғы жазбада неліктен ауыр тамақтан кейін бірден тәтті жеу ағзаға зиян екені туралы айтқан болатынбыз. Бірақ дил хай ки манта нахин. Қантқұмарлықпен не істейміз? Шұғыл құмарлықты қанағаттандыру үшін саунф ішіңіз (қантпен қапталған емес, тұқымдар) Сондықтан, құрамында қанттың жоғары болуына байланысты митай және крем негізіндегі десерттерді алу денсаулыққа зиян болса да, табиғи тәттілерді алу арқылы әлі де тәтті тағамды қанықтыра аласыз. жаңа піскен жемістер, кептірілген жемістер немесе супер қара шоколад (70-90% какао). Банан, жүзім, киви, щеку сияқты жаңа піскен жемістерде қандағы қант пен инсулин деңгейін көтермейтін табиғи қант бар. Есіңізде болсын, тек таза, шикі жемістерді алып, оны қалың кілегей мен қантпен араластырмаңыз. Сондай-ақ, әртүрлі жеміс комбинацияларын араластырып, балмұздақты түзету үшін қоспаны мұздатуға болады. Қант қоспаңыз, тек табиғи тәттілік араласуға мүмкіндік беріңіз. Қанты аз және какао ұнтағы көп қара шоколадты сіздің денеңізге зиян келтірместен алуға болады. Оларды сөмкеңізде сақтаңыз және құмар болған кезде аузыңызға бір шаршыны салыңыз. Дегенмен, өзіңізді күніне 2 осындай квадратпен шектеңіз. Жалбыз қосылған қара шоколадтардан аулақ болыңыз, өйткені оларда қант мөлшері жоғары. Егер сіз сусын алғыңыз келсе, жаңа піскен жеміс шырындарын таңдаңыз. Олар сізді толтырады және теріңізді жарқырататын басқа да артықшылықтарға ие болады. Муннакка, інжір, мейіз, пинд каджур сияқты кептірілген жемістер - тамаша митай баламалары. Әрқашан жаныңызда бір қорапта болатыныңызға көз жеткізіңіз. #табиғи #табиғиқант #тәттілер #қантқұмарлығы #өңделмегенқант #жаңажеміс #жеміссалаты #банан #салауаттыөмір #салауаттытағам #салауаттыөмір #салауаттыөмірсалты #фитнесблоггинг #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittrimobe #like #fittrimobeout #like

Пост бөліскен Лавнет Батра (@lovneetb) 19 ақпан 2020 ж. 3:51 PST

Постта ол былай деп түсіндірді: Құрамында қанттың жоғары болуына байланысты митай және крем негізіндегі десерттерді алу денсаулыққа зиян болса да, жаңа піскен жемістер, кептірілген жемістер немесе супер қара шоколад сияқты табиғи тәттілерді алу арқылы әлі де тәтті тісіңізді тойғыза аласыз. (70-90 пайыз какао).

ақ жолақты аяқтары бар өрмекші

Міне, сіз әрқашан қолыңызда ұстауға болатын кейбір опциялар.

Саунф немесе аскөк тұқымдары

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Saunf Ke Fayde аскөк тұқымдарының асқазанға қатысты проблемалары үшін пайдасы:-. • Ас қорытуды жеңілдетеді • Қозғалысты тазартуға көмектеседі • Іш қатумен қош айтыңыз • Іш қатуды емдейді • Етеккір ауырсынуын / құрысуын жеңілдетеді • Ас қорыту жүйесін сау және бақытты ұстайды. . . . Оны диетаға қалай және қашан қосу керек? • Шай түрінде. • Ұнтақ түрінде кешкі астан кейін жылы сумен. • Күннің кез келген уақытында ауызды тазартқыш ретінде. • түнде суға малынған. . . Бір күнде қанша қабылдауға болады? Сіз екі-үш шай қасық қабылдауға болады. . . . #фитнес365күн #фитнес #диетолог #диеталықтағам #өзіңдіжақсыкөр #саунф #фитнесмотивация #мотивация #фитнессаяхат

Пост бөліскен Фитнес 365 күн (@myfitness365days) 2020 жылдың 9 қаңтарында сағат 1:36 PST

Шұғыл құмарлықты қанағаттандыру үшін аздап саунф ішуге болады. Бірақ қантпен қапталған сортты емес, тұқымдарға барыңыз.

Жаңа піскен жемістер

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Күніңіз жемісті болсын. #жеміссалаты рахат алыңыз Жемістер - маңызды дәрумендер мен минералдардың тамаша көзі; сонымен қатар талшыққа бай. . . #зеносиогуртбар #зеносиогурт #жеміссалаты #жаңажемістер #денсаулықболсын #салауаттыөмір

Пост бөліскен Зенон йогурты (@zenosyoghurt) 1 наурыз, 2020, 22:39 PST

Банан, жүзім, чику және киви сияқты жаңа піскен жемістерде қандағы қант пен инсулин деңгейін көтермейтін табиғи қант бар. Дегенмен, Батра жемісті ауыр кілегеймен және қантпен араластырмауды және тек таза, шикі жемістерді таңдауды ескертті.

Қара шоколад

Қара шоколадпен қантқа деген құмарлықты сақтаңыз. (Дереккөз: Thinkstock Images)

Қара шоколад немесе қант аз және какао ұнтағы көп - бұл сіздің денеңізге зиян келтірместен алуға болатын нәрсе. Оларды сөмкеңізде сақтаңыз және құмар болған кезде аузыңызға бір шаршыны салыңыз. Дегенмен, өзіңізді күніне екі шаршымен шектеңіз. Жалбыз қосылған қара шоколадтардан аулақ болыңыз, өйткені оларда қант мөлшері жоғары.

Айналмалы балмұздақ

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Алда бізді күннің тағы бір аптасы күтіп тұрған сияқты, ыстықпен күресу үшін пайдалы балмұздақ баламаларын ойласақ, қалай ойлайсыз? Біз алға шықтық және біз жеміс-жидектен жасалған дәмді балмұздақтарды дайындап қойдық. Біз тоңазытқышты қарадық және… бізде киви мен қарбыз бар, дәмділердің тамаша үйлесімі болды, сондықтан біз жұмысқа кірістік және бұл нәтиже болды. Жеміс балмұздақтары - бүкіл отбасы үшін тамаша балама, сонымен қатар кішкентайлар үшін диетаға жемістерді енгізудің қызықты тәсілі. Рецепт керек пе? Жарияланымда бізге хабарлама қалдырыңыз, біз оны келесі бірнеше күнде RRSS-ке жүктейміз. #балмұздақрецепт #рецепт #балмұздақ #балмұздақ #балмұздақ #дәрменсіздұрыс #пайдалыбалмұздақ #диетолог #дұрыстағам #хеладодекви #киви #сандия #поло #жеміс #жемісбалмұздақ #жемісжемістері #денсаулықрецепттер #арықтау #арықтау #меніңқолданбалары

Пост бөліскен ТАМАҚТАНУ БИЛБАО (@comeycambia) 2018 жылғы 24 шілдеде 9:52 PDT

Балмұздақ жасау үшін жаңа піскен жемістерді араластыруға болады.

Кактус өсімдіктерін қаншалықты жиі суарасыз

Жаңа піскен жеміс шырындары

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

* Шиландағы әртүрлі табиғи шырындарды тағаммен бірге беруге болады. @edits_agency. # Шырын # Жеміс # Мохито # Лимонад # Апельсин # Кафе # Түскіас # Кешкіас #жеміс #жемісшырын #шырын

Пост бөліскен SHiLAN кафесі мен мейрамханасы (@shilan_cafe_restaurant) 2020 жылғы 13 ақпанда сағат 12:01 PST

Егер сіз сусын алғыңыз келсе, жаңа піскен жеміс шырындарын таңдаңыз. Олар сізді толтырады, сонымен қатар теріңізді жарқырататын басқа да артықшылықтарға ие болады.

Құрғақ жемістер

Тәтті тістері бар адамдар десертті сау алмастырғыш ретінде кептірілген інжірді жеуге болады. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Кептірілген жемістер Мунакка, інжір, мейіз, пинд хаджур сияқты керемет митай баламалары. Әрқашан өзіңізбен бірге қорапта қолыңызда ұстауыңызға көз жеткізіңіз.

Сонымен, қантқа деген құштарлық келесі жолы сізде не болады?

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.