Фитнес ескертуі: Спорт залында неше сағат жаттығу керек?

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы аптасына бес рет немесе 150 минуттан кем емес 30 минут орташа қарқынды жаттығулар жасауды ұсынады

Сіз жаттығу залын бітірдіңіз бе? (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Көптеген адамдар қалаған денесін алу үшін жаттығу залында бірнеше сағат өткізу керек деп ойлайды. Диетолог Нэнси Дехра: «Дегенмен, бұл мифті жою керек.

Оның айтуынша, қырық минуттан бір сағатқа дейін - бұл тамаша уақыт машықтану .

Күнделікті өмірдің қысымы арасында отбасы, жұмыс, үйден жұмыс , ұйықтау, уақыт табу қиын болуы мүмкін. Бірақ 40 минуттан бір сағатқа дейін қысу - бұл жақсы әдіс, дейді сарапшы.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Диетолог Нэнси Дехра бөліскен пост (@nancy_dehra)

Ол сонымен қатар қалай демалуға болатынын айтты қалпына келтіру эстетикалық мақсаттарға жетуде маңызды факторлар болып табылады.

Төрт бес күндік жаттығулар дұрыс тамақтану мен ақуызды қабылдаумен бірге сіздің денеңізге керемет әсер етеді,-деді Дехра.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы аптасына бес рет немесе 150 минуттан кем емес 30 минут орташа қарқынды жаттығуды ұсынады.

Шектеудің зияны жоқ болса да, артық жаттығудан абай болу керек.

Бір сессия сіздің денеңізді бұзбайды және бұзбайды. Ұзақ уақыт бойы жүргізілген тұрақты жұмыс сізге қалаған нәтижені береді. Сонымен қатар, егер сіз денеңізге жақсы болсаңыз ғана үйлесімді бола аласыз, - деді SOHFIT негізін қалаушы Сохраб Хушрушахи.

юккаға ұқсайтын өсімдіктер

Үзіліс уақыты да қажет.

Кейде қозғалу мен қозғалыстан ләззат алу жеткілікті жақсы. Әрине, сіз аптасына бір немесе екі сессия жасай аласыз, онда сіз күйіп қалудан ләззат аласыз, бірақ сіз мұны аптасына 7 күн, жылына 365 күн жасай алмайсыз. Сіздің денеңізге де тоқтап қалу қажет, - деді ол indianexpress.com бұрын

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!