Фитнес мақсаттары: Шилпа Шеттидің жылыту режимі-мінсіз дененің құпиясы

Кез келген адам сымбатты болуға ұмтылады және бұл үшін мотивация қажет. Бірақ жағдайды дұрыстау маңызды.

Сіз жаттығу залына бармас бұрын немесе жаттығуларды қатаң түрде бастамас бұрын, денені жылыту өте маңызды. (Дереккөз: Shilpa Shetty Kundra/ Youtube)

Фитнеске келетін болсақ, Шилпа Шетти Кундра, әрине, біздің есімізге түсетін алғашқы есімдердің бірі. Бір баланың анасы өзінің формасы мен стилін жылдар бойы сақтап қалды және барлығына формада болуды көрсетті.

Йога энтузиастары, 41 жастағы актер диета туралы түсінікке сенбейді және дұрыс пропорцияда дұрыс тамақтану-жақсы және жақсы өмір сүрудің құпиясы екенін айтады. Ол сонымен қатар деси тағамына кепілдік береді және тіпті өзінің рационына май қосылғанын мақтанышпен айтады. Сонымен, бұл Болливуд дивасы бұған қалай қол жеткізеді? Фитнес бойынша кеңестер мен жаттығу режимдерімен бөлісе отырып, Базиғар актері бізге оны қалай дұрыс жасау керектігін көрсетеді.

Бірақ сіз жаттығу залына бармас бұрын немесе жаттығуларды қатаң түрде бастамас бұрын, жылыну өте маңызды. Сонымен, кез келген фитнес режимін бастау үшін Болливуд фитнес ханшайымынан осы қарапайым және қарапайым жаттығуларды үйреніп, фитнес мақсаттарыңызға жетіңіз.

Бейнені мына жерден қараңыз

Қолдың, мойынның, аяқтың және жамбастың негізгі созылу жаттығулары жаттығуды тиімдірек етуге, сонымен қатар жарақаттанудың алдын алуға мүмкіндік береді. Кез келген адам сымбатты болуға ұмтылады және бұл үшін мотивация қажет. Бірақ жағдайды түзету маңызды.

бала емен ағашы неге ұқсайды

Жылыту жаттығуларының маңызы

Адамдар жылынудың маңыздылығын жиі бағаламауы мүмкін, бірақ жаттығулар жүрек соғу жиілігін және қан айналымын біртіндеп жоғарылату арқылы денені жұмсақ жаттығуларға жұмсақ дайындайды. Бұл сонымен қатар буындарды босатады және бұлшықеттерге қан ағымын арттырады. Бұлшықеттерді созу оларды физикалық жүктемеге дайындайды және жарақаттар мен тіндердің беріктігін жақсартады. Жылыну өте маңызды, өйткені оны психикалық түрде дайындау керек.