Фитнес -жаттықтырушы неге демалыс күндері «жаттығулардың маңызды бөлігі» екенін айтады

'Мен айтатын нәрсе жеткіліксіз .. неге демалу керек? Бұл өте маңызды ... »Атақты фитнес жаттықтырушысы Намрата Пурохит Instagram -да бөлісті

Демалыс күндері сіздің жаттығуларыңыздың маңызды бөлігі болып табылады, дейді фитнес -жаттықтырушы Намрата Пурохит, (өкілділік: pixabay)

Біраз бұрын Анил Капур инстаграммда алты күндік жаттығудан кейін неге демалыс алатыны туралы жазбамен бөлісті. Ол салмақ жаттығуларының бұлшықеттерге қалай жүктеме беретінін түсіндіре отырып, оның маңыздылығына тоқталды.

Фитнес жаттықтырушысы Намрата Пурохит инстаграмда демалыс күнінің жаттығу сияқты маңызды екенін айтты.

Мен айтатын нәрсе жеткіліксіз .. неге демалу керек? Бұл өте маңызды, және бұл сіздің бұлшықеттеріңіз құрылып, (сіз) айырмашылықты көре бастағанда. Бұл сіздің денеңіз бен ақылыңыз үшін маңызды, - деп жазды ол.

Ол келесі себептерді атады:

*Бұлшықет ауруы мен ауруды басады: Демалыс кезінде дене бұлшықеттерден лактаттың артық мөлшерін алып тастауға мүмкіндік алады, бұл бұлшықет ауырсынуын азайтады.

*Бұлшықеттерді қалпына келтіреді және қалыптастырады: Жаттығулар бұлшықет тінінің микроскопиялық жыртылуына әкелуі мүмкін. Демалыс күндері фибробласттар деп аталатын жасушалар бұлшықет тінін қалпына келтіреді.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Намрата Пурохит бөліскен пост (@namratapurohit)

*Денедегі энергия қорын толықтырады: Жаттығу бұлшықеттерде жинақталатын энергия түрі гликоген деңгейін төмендетеді, бұлшықеттің шаршауына әкеледі. Гликоген қоймалары демалыс күндері толықтырылып, шаршауды азайтады және бұлшықеттерді келесі жаттығуға дайындайды.

*Жарақаттың алдын алады: Шамадан тыс жаттығулар бұлшықеттердің қайталанатын кернеуіне әкелуі мүмкін, бұл жарақат алу қаупін арттырады.

*Миға демалуға мүмкіндік береді: Шамадан тыс жаттығулар ақыл -ойды шаршатуы мүмкін, бұл жаттығу кезінде дұрыс емес шешім қабылдауға әкелуі мүмкін, бұл жарақат алу қаупін арттырады.

үлкен іші бар қоңыр өрмекші

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!