Әскери диетаның бес мифі жойылды

Мехар Раджпут, диетолог және диетолог тағам және диета жоспарлары туралы мифтерді жоюға көмектеседі.

Үш күндік диеталық бағдарлама болсын немесе аптаның қалған төрт күні болсын, сіз қалыпты мөлшерде тамақтануыңыз керек. (Дереккөз: ThinkStock Images)

«Әскери диета» үш күндік диета бағдарламасы бір апта ішінде төрт-бес келіге дейін салмақ тастауға көмектеседі дейді сарапшылар. Бірақ мифтерден сақ болыңыз.

Мехар Раджпут, диетолог және диетолог, фитнес-әуесқойларға арналған FITPASS қолданбасы және Нью-Делидегі Соня Наранг диета және сауықтыру клиникасының диетологы Соня Наранг бірнеше мифтерді жоққа шығарды:

Миф : Сіз үш күн ғана диетадасыз.

Факт : Бұл дұрыс емес. Диета жоспары үш күнге есептелгенімен, сіз аптаның қалған күндерінде калория мөлшерін бақылауды жалғастырасыз. Бұл сізді аптаның жеті күні бойы диетада ұстайды.

Алғашқы үш күн сізді қатаң және бақыланатын диетадан өткізгенімен, қалған төрт күн алдамшы күндер емес. Сіз қалыпты мөлшерде жеуіңіз керек, бірақ бұл төмен калориялы тұтынуға байланысты көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Миф : Сіз бұл диетадағы калорияларды есептемейсіз.

Факт : Үш күндік диеталық бағдарлама немесе аптаның қалған төрт күні болсын, сіз қалыпты мөлшерде тамақтануыңыз керек. Егер сіз тағамның бір түрін екіншісіне ауыстырсаңыз, мысалы, майсыз ақуызы бар лосось немесе вегетариандық емес вегетариандық тағамның калория мөлшері бірдей екеніне көз жеткізу керек.

Миф : Бұл диета метаболизміңізді жылдамдатады.

Факт : Диета сіз үшін мұны істей алмайды. Диетамен қатар үнемі жаттығулар жасау керек. Метаболизмді тездететін кофеин сияқты стимуляторлар бар, бірақ бұл қысқа уақытқа.

Миф : Диетологтар бұл диетаны әзірлейді.

Факт : Әскери диетаның түпкі негізі туралы ешкім нақты білмейді. Дегенмен, дереккөздер Әскери диетаның дизайны қажетсіз поштадан, хабарландыру тақтасынан, бір адамнан екіншісіне факс арқылы жіберілген және ауызша айтылған деп болжайды.

Миф : Бұл өте пайдалы және қоректік диета.

Факт : Бұл майы аз, холестерині төмен немесе тұзы аз диета емес және ол тек төмен калориялы диета. Нәтижесінде, бұл жоғары холестерин, гипертония, қант диабеті және жүрек аурулары бар белгілі бір проблемалары бар адамдардың көпшілігі үшін сау және теңдестірілген таңдау емес.