Теледидар, ұялы телефондар немесе ноутбуктер болсын, экрандар сөзсіз. Экранға қараудан қашып құтыла алмайтын мына заманда көздің шағылысу - әдеттегі нәрсе. Стресстен арылуға және көзді сау ұстауға көмектесу үшін дұрыс теңдестірілген диета маңызды.
қарағайға қарсы шыршаға қарсы
Витаминдердің, қоректік заттардың және минералдардың және антиоксиданттардың ауқымын қамтитын тағамдар көзіңізді жақсы күйде ұстауға көмектеседі. Міне, жақсы көздер үшін банкке болатын тағамдардың тізімі.
Балық, әсіресе лосось, көз денсаулығына қатысты тамаша таңдау болуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдарына бай ол көз торын сау ұстауға көмектеседі. Олар сондай-ақ құрғақ көздің алдын алуға көмектеседі.
Жұмыртқаның сарысында көз денсаулығы үшін маңызды А дәрумені, лютеин, зеаксантин және мырыш бар. А дәрумені қасаң қабықты қорғаса, лютеин мен зеаксантин жасқа байланысты макулярлы дегенерация және катаракта сияқты ауыр көз ауруларының пайда болу мүмкіндігін төмендетеді.
Жұмыртқаның сарысы сияқты, сәбізде де А дәрумені, сондай-ақ көздің бетіне көмектесетін бета-каротин бар, сонымен қатар көз инфекцияларының және құрғақ көз сияқты көз ауруларының алдын алуға көмектеседі.
Бадам Е витаминіне бай, ол жасқа байланысты макулярлы дегенерацияны және катарактаны болдырмауға көмектеседі.
Апельсиндер мен басқа цитрус жемістерінде көздің денсаулығы үшін маңызды С дәрумені бар. Негізінен жаңа піскен жемістер мен көкөністерде кездесетін дәрумен көздегі қан тамырларының сау болуына ықпал етеді.
Салауатты диетаға көшуге дайынсыз ба?