Сәбізден бадамға дейін: Бұл витаминге бай тағамдар көзге пайдалы

Экранға қарау сөзсіз болған заманда бұл дәруменге бай тағамдар сіздің көзіңізді күйзелістен арылтып, денсаулығын жақсарту үшін көмекке келеді.

көз, көз денсаулығы, көзге пайдалы тамақ, пайдалы тағамдар, көзді қалай сау ұстау керек, стресстен аулақ көз, көздің штаммын тоқтату, сәбіз, бадам, балық, апельсин, жұмыртқа, үнді экспрессі, үнді экспресс жаңалықтарыКөзге пайдалы тағамдар. (Дереккөз: Файл фотосы)

Теледидар, ұялы телефондар немесе ноутбуктер болсын, экрандар сөзсіз. Экранға қараудан қашып құтыла алмайтын мына заманда көздің шағылысу - әдеттегі нәрсе. Стресстен арылуға және көзді сау ұстауға көмектесу үшін дұрыс теңдестірілген диета маңызды.



қарағайға қарсы шыршаға қарсы

Витаминдердің, қоректік заттардың және минералдардың және антиоксиданттардың ауқымын қамтитын тағамдар көзіңізді жақсы күйде ұстауға көмектеседі. Міне, жақсы көздер үшін банкке болатын тағамдардың тізімі.



Балық

Балық, әсіресе лосось, көз денсаулығына қатысты тамаша таңдау болуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдарына бай ол көз торын сау ұстауға көмектеседі. Олар сондай-ақ құрғақ көздің алдын алуға көмектеседі.



көз, көз денсаулығы, көзге пайдалы тамақ, пайдалы тағамдар, көзді қалай сау ұстау керек, стресстен аулақ көз, көздің штаммын тоқтату, сәбіз, бадам, балық, апельсин, жұмыртқа, үнді экспрессі, үнді экспресс жаңалықтарыСау көзді сақтау үшін бір-екі балық бөлігі қажет. (Дереккөз: Файл фотосы)

Жұмыртқа

Жұмыртқаның сарысында көз денсаулығы үшін маңызды А дәрумені, лютеин, зеаксантин және мырыш бар. А дәрумені қасаң қабықты қорғаса, лютеин мен зеаксантин жасқа байланысты макулярлы дегенерация және катаракта сияқты ауыр көз ауруларының пайда болу мүмкіндігін төмендетеді.

көз, көз денсаулығы, көзге пайдалы тамақ, пайдалы тағамдар, көзді қалай сау ұстау керек, стресстен аулақ көз, көздің штаммын тоқтату, сәбіз, бадам, балық, апельсин, жұмыртқа, үнді экспрессі, үнді экспресс жаңалықтарыЖұмыртқа - көзге тамаша тағам. (Дереккөз: Файл фотосы)

Сәбіздер

Жұмыртқаның сарысы сияқты, сәбізде де А дәрумені, сондай-ақ көздің бетіне көмектесетін бета-каротин бар, сонымен қатар көз инфекцияларының және құрғақ көз сияқты көз ауруларының алдын алуға көмектеседі.



көз, көз денсаулығы, көзге пайдалы тамақ, пайдалы тағамдар, көзді қалай сау ұстау керек, стресстен аулақ көз, көздің штаммын тоқтату, сәбіз, бадам, балық, апельсин, жұмыртқа, үнді экспрессі, үнді экспресс жаңалықтарыСәбіз көзге пайдалы тағамдарға қатысты беделге ие. (Дереккөз: файл фотосы)

Бадам

Бадам Е витаминіне бай, ол жасқа байланысты макулярлы дегенерацияны және катарактаны болдырмауға көмектеседі.



көз, көз денсаулығы, көзге пайдалы тамақ, пайдалы тағамдар, көзді қалай сау ұстау керек, стресстен аулақ көз, көздің штаммын тоқтату, сәбіз, бадам, балық, апельсин, жұмыртқа, үнді экспрессі, үнді экспресс жаңалықтарыЕ дәруменіне бай, бадам көзіңізге тамаша. (Дереккөз: Файл фотосы)

Апельсиндер

Апельсиндер мен басқа цитрус жемістерінде көздің денсаулығы үшін маңызды С дәрумені бар. Негізінен жаңа піскен жемістер мен көкөністерде кездесетін дәрумен көздегі қан тамырларының сау болуына ықпал етеді.

көз, көз денсаулығы, көзге пайдалы тамақ, пайдалы тағамдар, көзді қалай сау ұстау керек, стресстен аулақ көз, көздің штаммын тоқтату, сәбіз, бадам, балық, апельсин, жұмыртқа, үнді экспрессі, үнді экспресс жаңалықтарыАпельсиндерде кездесетін С дәрумені көздің денсаулығына пайдалы. (Дереккөз: FilePhoto)

Салауатты диетаға көшуге дайынсыз ба?