Балдан кокос қантына дейін: диетаға пайдалы қант алмастырғыштарды қосуға болады

Қантты кетіру сенімді нұсқа болып көрінбесе де, сіздің өмір салтыңызға қосуға болатын баламалар бар. Міне, күнделікті рационға қолдануға болатын табиғи тәттілендіргіштер.

Бүгін өмір салтыңызды өзгертіңіз. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Біз бәріміз қантты тұтыну денсаулығымызға қалай әсер ететінін білеміз. Бұл салмақтың өсуіне ғана емес, сонымен қатар гипертонияға, бауырдың майлануына, қант диабетіне және басқа да көптеген ауруларға ықпал етеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының нұсқауларына сәйкес, ересектер мен балалар күнделікті тұтынылатын қант мөлшерін энергияның жалпы мөлшерінің 10 пайызынан азайтуы тиіс. Шындығында, күн сайын шамамен 25 грамм (6 шай қасық) болатын тағы 5 пайыздық төмендету денсаулыққа қосымша пайда әкелуі мүмкін.

Қантты алып тастау барлығына оңай бола бермесе де, қантты қолданудың орнына қолдануға болатын бірнеше балама бар. Міне, күнделікті рационға қолдануға болатын табиғи тәттілендіргіштер.

Стевия

Бүкіл әлемде стевияның танымалдығы тез өсуде. Қантты алмастырушы ретінде қарастырылады, ол қажетсіз тәттілендіретін калорияларды алмастырып қана қоймайды, сонымен қатар инсулинге немесе қандағы қант деңгейіне әсер етпестен күнделікті рационнан калорияларды алып тастау құралы ретінде қызмет етеді. Stevia rebaudiana, Бразилияда кездесетін өсімдіктерден алынған, бұл нөлдік калориялы алмастырғыш.

Бал

Бал ағзаға қажет антиоксиданттардың деңгейін жоғарылатады. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Бал қоректік заттармен толтырылған және бірнеше үйдегі дәрі -дәрмектердің негізгі ингредиенті ретінде қолданылады. Сіздің бетіңізге қосымша жарқыл қосудан басқа, оны диетаға қосу крахмалды алдын -ала қорытуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар қан қысымын төмендетуге және инфаркт қаупін азайтуға көмектесетін антиоксиданттар деңгейін жоғарылатуға мүмкіндік береді.

Кокос қант

Кокос жаңғағы пальмасы деп те аталады, кокос жаңғағы - бұл кокос зауытының қантты сұйықтығынан жасалған табиғи қант. Ол темір, кальций, калий және мырыш сияқты минералдардың, сондай -ақ антиоксиданттардың керемет көзі болып табылады. Кокос жаңғағы мен кокос шырыны инсулин деп аталатын талшықтан тұрады, олар глюкозаның сіңуін бәсеңдетеді, осылайша қант диабетімен ауыратындарға балама болады. Оның гликемиялық индексі қарапайым қантқа қарағанда төмен.

- Диетолог және фитнес -жаттықтырушы Ирам Зайдидің мәліметтері.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.