Танымал Хабарламалар
Медитациядан қашықтағы коучингке дейін: үйде қалыпта болудың бес әдісі
Салауатты өмір салтын ұстану үшін бірнеше нұсқаны таңдаңыз
Міне, үйде қалыпта болу үшін жасай алатын бірнеше қарапайым әрекеттер. (Фото: Canva) Үйде фитнес режимін сақтау көптеген адамдар үшін ынталандырмайтын сияқты. Екінші жағынан, фитнеске күнделікті жаттығуларды қоспау психологиялық және басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерге әкеледі.
жыланның садақ бауының қарасорасы жабық өсімдіктер
Қауіпсіздік туралы алаңдаушылық кезінде фитнес -технологиялар виртуалды жаттығулармен, киілетін киімдермен және құрылғылармен индустрияны жаулап алды. Күнделікті өмірде физикалық жаттығулар мен жаттығуларды қосу, сонымен қатар өмір салтын өзгерту, эмоционалды денсаулықты сақтай отырып, стресстен арылуға мүмкіндік береді,-деді Synq.fit негізін қалаушы Пратик Суд.
Осылайша, үйде болу кезеңіндегі адамдардың өмір салтын мұқият қарастырыңыз және салауатты өмір салтын сақтау үшін бірнеше балама таңдаңыз.
Қашықтан жаттықтыру - жаттығуға ынталандырудың ең танымал әдістерінің бірі. (Фото: Canva) Қашықтан коучинг
Жеке жаттығулар жаттығу залы мен фитнес орталықтарындағы адамдарды ынталандырады. Өткен жылы пандемияның басталуы фитнес индустриясын виртуалды кеңістікке көшуге және қашықтықтан жаттықтыруды қамтамасыз етуге мәжбүр етті. Кейінірек, бұл салада, әсіресе жаттығуға шыға алмайтын адамдар үшін үрдіске айналды. Нәтижесінде қашықтан жаттықтыру - бұл жаттығуға ынталандырудың, жаттығулардың жеке ұсыныстарын алудың және үйде болған кезде денсаулығының өзгеруін көрудің ең танымал әдістерінің бірі. Бірнеше рет басу арқылы фитнес жаттығуларына ыңғайлылық пен қол жетімділік идеясы жұмысқа баратын уақытты үнемдейтін және оны басқа өнімді тапсырмаларды орындауға арнайтын адамдарды итермелейді.
Ақылды жаттығу жабдықтары
Үйдегі жаттығулар мен спорт залдары жаңа қалыпты жағдайға айналды және бәрі пандемияның үшінші толқынының алдын алуға дайындалып жатқанда мағынасы бар. Үйде тұрып қалған кезде, адамдар жаттығу қажеттіліктері үшін фитнес -құралдар мен құралдарға қол жеткізе алмайды. Шешім ретінде интеллектуалды интеграцияланған жаттығу құралдары, ақылды жаттығу велосипедтері, жүгіру жолдары мен салмақ өлшеу машиналары, жаттығудың жалпы тәжірибесін жақсарту үшін қолданыла алады. Технологияға негізделген ақылды қондырғылармен адамдар өнімділікті жақсарту үшін үйде жаттығу сеанстары мен басқа кіріктірілген мүмкіндіктері бар жаттығу залын қайта жасай алады.
Ақылды киілетін заттар калорияларды, жүрек соғу жиілігін, бір күнде қанша қадам жасайтынын және т.б. қадағалай алады (Фото: Canva) Ақылды киім мен құрылғылар
шағып алатын ледибуге ұқсайтын қателіктер
Киюге арналған киімдер 2020 жылы басым болды және фитнес әуесқойлары үшін жаңа қалыпты жағдайға айналды. Жаттығуды жоспарлаудың және фитнес мақсаттарына жетудің инновациялық әдістерін іздейтін адамдар денсаулығына қатысты нақты ақпарат беретін киімді табуы керек. Үйдегі фитнеске көбірек көңіл бөле отырып, ақылды киілетін бұйымдар калорияларды, жүрек соғу жиілігін, бір күнде жасалатын қадамдардың санын және т.б. қадағалай алады. AI интеграцияланған құрылғылар жаттығулардың жеке жоспарлары мен коучингке көмектесетін деректерді жинайды. Бұл фитнес құралдары көбірек қолданылған және үйде белсенді және салауатты өмір салтын сақтауда шешуші рөл атқарған.
Иммунитетті жоғарылататын диета
Коронавирустық инфекциямен күресу үшін адамның иммунитеті күшті болуы қажет. Бұл вирусқа қарсы бірінші қорғаныс және асханадан басталады. Үйде болған немесе жұмыс істегенде, әдетте, летаргия және диетаны бұзу жиі кездеседі. Бірақ адамдар үнді асханасы әрқашан ежелгі шөптер мен дәмдеуіштерге толы екенін біледі, олар иммунитетті көтеруге көмектеседі. Иммундық жүйені нығайту үшін имбирь, шикі куркума, қара бұрыш, зире және сарымсақ сияқты табиғи қоспаларды қосқан дұрыс. Сонымен қатар, күнбағыс тұқымдары, зығыр тұқымдары, асқабақ тұқымдары және қауын тұқымдары, мысалы, салмақ жоғалтуға немесе салмақ қосуға қарамастан. Сонымен қатар, Д витаминінің жоғары деңгейі жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларына жақсы қарсылықпен байланысты.
Күн сайын таңертең немесе ұйықтар алдында 15-20 минуттық медитация иммунитетті арттыруға үлкен пайда әкеледі. (Фото: Canva) Медитация
Дене денсаулығы психикалық денсаулықпен тығыз байланысты. Пандемия дәуірінде үйден оқшаулану қажеттілікке айналды, жалпы әл-ауқат үшін бақытты гормондар шығара алатындай ақыл-ой сау болуы керек. Күн сайын таңертең немесе ұйықтар алдында 15-20 минуттық медитация иммунитетті арттыруға үлкен пайда әкеледі. Бұған қоса, терең тыныс алу жаттығулары мен йогамен айналысу ақыл-ойды бос қалдырмайды, ағзаға оң энергия таратады.
Үйде болу денсаулықты бұзатыны сөзсіз. Бірақ белсенді өмір салтына қол жеткізудің кілті - бұл кешенді тәсіл. Ұзақ уақыт бойы физикалық және психикалық әл-ауқатты қамтамасыз етуде диета, жаттығулар мен есте сақтау маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, денсаулық сақтау мамандарының кеңестеріне құлақ асу және вакцинациялау COVID-19 үшінші толқынының алдын алуға үлкен үлес қосады, деп қосты ол.