Жеміс хош иісі үшін: тағамдық құндылығы жоғары осы 5 киви рецептінен дәм татыңыз

Киви немесе қытай қарлығанының дәмді кішкентай қара тұқымдары оның қоректік заттарымен, соның ішінде витаминдермен, талшықтармен және минералдармен танымал. Міне, осы демалыс күндері үйде жеуге болатын бес дәмді киви тағамдары.

Салауатты иірім қосатын осы бес ерінге арналған киви тағамдарын үйде қолданып көріңіз. (Дереккөз: Thinkstock/Getty Images)

Кивиде С дәрумені, К дәрумені, Е дәрумені, фолий қышқылы, талшық, калий сияқты қоректік заттар бар. Жанды жасыл жеміс көзді қуантқандай сау. Бұл тәтті жемістердің қатерлі ісік ауруының алдын алатын қасиеті де бар. Дәмді кішкентай қара тұқымдарымен бұл суперфуд астма мен денге ауруын емдеуге көмектеседі, қан қысымын бақылауда ұстау үшін ас қорытуды жақсартады.

Кивидің қытай қарлыған деп те белгілі екенін білесіз бе? Міне, осы демалыс күндері үйде жеуге болатын Чили кивилері дайындаған бес дәмді жеміс тағамдары:

KoCo Popsicle

Бұл шоколад-жеміс комбинасына үш ингредиент қажет - киви, қара шоколад және кокос майы. Үстіне себілген жаңғақтарды немесе кокос жаңғағын қосып дәмдеуіштерді қосуға болады.

KoCo Popsicle дәмін татқыңыз келе ме?

Ингредиенттер

6 — қабығы аршылған киви
1/4 кесе - кокос майы
Таяқша таяқшалары немесе лолипоп таяқшалары
1 кесе - қара шоколад

Әдіс

*Қабығы аршылған кивилерді әрқайсысына лолипоп таяқшасы бар дөңгелек етіп тураңыз.

*Балауыз қағаз немесе пергамент төселген науаға салыңыз. Кем дегенде 4 сағат және 48 сағатқа дейін мұздатыңыз.

* Шыны ыдыста қайнаған суға толы табада шоколад пен кокос майын ерітіңіз. Сондай-ақ, оны микротолқынды пеште бір уақытта 15-30 секунд бойы 50%-дан аспайтын қуатпен ерітуге болады.

*Әр мұздатылған кивиді еріген шоколадқа батырыңыз. Шоколад батырылғаннан кейін бірнеше минут ішінде қатып қалады. Бірден жеп қойыңыз немесе қайта мұздатыңыз.

Киви Аяз

Ең қарапайым киви рецепттерінің бірі, оған тек киви, қант (міндетті емес), су және бірнеше жалбыз жапырақтары қажет.

Кивиге қант пен жалбыз жапырақтарын қосыңыз және сіз Киви аязына дайынсыз!

Ингредиенттер

1 — туралған киви
1/2 кесе - су
2 шай қасық - қант
1 шай қасық - лимон шырыны
Мұз

Әдіс

* Кивидің қабығын аршып, кесіңіз де, сол кесектерді галлон өлшемді сөмкеге салып, мұздатқышқа шамамен 2 сағатқа қойыңыз.

*Кішкене кеседе су мен қантты қант толығымен ерігенше араластырыңыз.

*Сөмкеге су/қант қоспасын құйыңыз, содан кейін қайта жабыңыз.

жылап тұрған шие ағаштарының суреттері

*Кивиді/суды/қантты ұсақтап, әдемі, тегіс езбе болғанша бөлшектеп, екі есе көп су құйыңыз. Бұл жазда сіздің шөліңізді қандыруға дайын.

Жасыл және алтын кәуаптар

Жасалуы оңай, оған ананас, киви және карамель соусы кіреді.

Жасыл және алтын кебабтардың бұл рецепті дәмді емес пе?

Ингредиенттер

1 — туралған киви
Жартылай кесілген ананас
2 шай қасық - Карамель соусы

Әдіс

*6 унция ананас пен 2 киви жемісін алыңыз, қабығы аршылып, қиғаш тілімдерге кесіңіз және 3 ас қасық карамель соусын алыңыз.

*Жемістерді кезек-кезек ағаш шашлықтарға ораңыз. Шашлыктарды қызмет көрсететін табаққа салып, карамель соусын себіңіз.

«Туркиви» тағамдары

Небәрі 14% көмірсу және 20% талшық бар күркетауық пен киви тағамдары аштықты жеңуге пайдалы балама болып табылады.

«Туркиви» тағамдары күніңізді бастаудың дәмді тәсілі емес пе?

Ингредиенттер

2 тілім - тұтас бидай наны
1 шай қасық - Сары май
2 - салат жапырақтары
2 - түрік ветчина (кесілген)
1 - сәбіз (үгітілген)
1 — туралған киви
Жалбыз жапырақтары

Әдіс

*Сізге 2 тілім бидай наны, 1 ас қасық сары май, салат жапырақтары, 2 унция туралған күркетауық ветчина, 1 орташа үгітілген сәбіз, 1 туралған киви және жалбыз бұтақтары қажет.

*Бар болғаны нанды қуырып, содан кейін сары майды аздап жағыңыз.

*Үстіне салат жапырақтары мен күркетауықты орналастырыңыз және сәбіз мен киви қосыңыз.

КИВАХ! Smoothie

Ұзақ күннен кейін шаршадыңыз ба? Бұл киви смузи сізді сергітіп, денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.

КИВАХ! смузи ұзақ жұмыс күнінен кейін сізді қуаттандырады.

Ингредиенттер

2 кесе - Тұқымсыз қарбыз кесектері
2 — киви (аршылған және туралған)
2 кесе - ванильді йогурт
1 кесе - Мұз
3 бұтақ - гарнир үшін жаңа жалбыз

Әдіс

*Бір уыс жаңа піскен қаражидек, 2-3 тілім қарбыз, 1 киви және бірнеше жалбыз жапырақтарын алыңыз.

*Барлық ингредиенттерді блендерге салып, біртекті болғанша пюреге салыңыз да, стаканға құйып, жаңа жалбыздың бір бұтағымен безендіріңіз.

*Қара жидек, қарбыз, киви сияқты антиоксиданттарға бай ингредиенттері бар бұл смузидің бір стакан энергия деңгейіңізді күшейтеді.