Танымал Хабарламалар
FSSAI иммунитетті көтеру үшін осы тағамдарды жеуге кеңес береді
С дәруменіне бай тағамдар иммунитетті жақсартуға көмектеседі.
Иммунитетті жоғарылату үшін апельсин мен гуаваны жеп қойыңыз, деп хабарлайды FSSAI. (Дереккөз: getty images) Сарапшылар коронавирустық пандемия кезінде иммунитетті көтеру, вирусты және басқа ауруларды болдырмау қажеттілігін бірнеше рет атап өтті. Бұған жетудің бір жолы - дұрыс тамақтану. иммунитетті көтеретін тағамдар .
С дәруменіне бай тағамдар иммунитетті жақсартуға көмектеседі. Үндістанның Азық-түлік қауіпсіздігі мен стандарттары жөніндегі органы (FSSAI) жақында сіз диетаңызға қосуға болатын өсімдік өнімдерінің кейбірін ұсынды. Оларға амла, апельсин, папайя, капсикум, гуава және лимон кіреді.
Иммунитетті күшейту және сау теріге ие болу үшін бүгіннен бастап сіздің диетаңызға өсімдікке бай Vitamic-C тағамдарын қосыңыз. #EatRightIndia #Барлығы үшін денсаулық #SwasthaBharat #өсімдік негізіндегі @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 шілде, 2020 ж
С витаминінің құрамынан басқа, бұл тағамдарды жеудің сізге қандай пайдасы бар:
өсімдіктердегі ақ бұлдыр дақтар
Амла: Журналда жарияланған 2020 зерттеу Қазіргі клиникалық сынақтар байланысы амла қанның сұйықтығын жақсартуға және тотығу стрессінің биомаркерлерін азайтуға қалай көмектесетінін көрсетті. Міне, бір амла рецепті тырысуға болады.
Апельсин: Олардың гликемиялық индексі төмен екендігі белгілі, бұл денсаулыққа пайдалы. Сонымен қатар, олар талшықтың, тиамин, фолий және калий сияқты дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі болып табылады, сәйкес С витаминінен басқа. Денсаулық желісі .
Папайа: Апельсин сияқты, папайя да талшықтың жақсы көзі және төмен калориялы. Ол денені детоксикациялайды және нәжісті тегістейді. Ол сондай -ақ ас қорыту бұзылыстарын болдырмайды, асқазанның ісінуі мен бұзылуын болдырмайды.
Қызылша: С витамині мен басқа антиоксиданттарға бай болудан басқа, капсикум Е және А дәрумендерінің, талшықтар мен фолий мен калий сияқты минералдардың көзі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл антиоксиданттардың арқасында көздің денсаулығын жақсартады және анемияның алдын алады, оның құрамындағы темірдің арқасында ғана емес, сонымен қатар ішекте темірдің сіңуін арттыратын С витамині бар. Табақ жасау үшін капсикумды қолдануға болады бұл рецепт .
Гуава: Гуавалар калий мен талшыққа да бай. Зерттеулер көрсеткендей, олар қандағы қант деңгейін жақсартады және жүрек денсаулығын жақсартады, сонымен қатар етеккірдің құрысулар сияқты ауыр белгілерін жеңілдетеді.
Лимон: Сол сияқты, лимон салмақ жоғалтуға көмектеседі, жүрек пен ас қорыту жүйесін жақсартады. Лимон құрамындағы лимон қышқылы ағзадағы рН деңгейін жоғарылату арқылы бүйрек тастарының алдын алады.