Осы қарапайым диеталық кеңестер көмегімен безеуді кетіріңіз

Жерорта теңізі диетасын ұстану және көк шайды қолдану тері үшін құдай болып шықты.

Безеу ересек балалар мен жасөспірімдер арасында жиі кездеседі. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Бөртпе - бұл терінің беткі қабаттарының пайда болуына әкелетін жалпы тері ауруы. Бұл бөртпелер негізінен ақ нүктелер, қара нүктелер мен безеулерден тұрады және терінің кез келген жерінде, әсіресе бет, мойын, арқа және иық аймағында пайда болуы мүмкін. Безеу әдетте тері тесігі май мен өлі теріге бітелген кезде пайда болады. Бұл жағдай ересек жастағы балалар мен жасөспірімдер арасында жиі кездеседі. Дегенмен, дұрыс тамақтану жоспарын сақтау безеудің алдын алуға және біртіндеп арылуға көмектеседі.

Көптеген жағдайларда безеу біртіндеп емделусіз кетеді. Бірақ оның тарала бастаған кездері болады. Безеудің ауыр жағдайлары да сирек зиянды болып келеді, бірақ ол эмоционалды күйзеліске әкеліп, терінің тыртықталуына әкелуі мүмкін. Алайда, безеуді емдеуді таңдау оның ауырлығына байланысты және сіз оларды өз бетіңізше кетуді немесе рецептсіз емдеуге немесе безеудің рецепті бойынша дәрі қабылдауға болады. дейді Дт. Шиха Махажан, диеталық подиумның негізін қалаушы, диетолог.

Барлығымыз білетіндей, біз тұтынатын тағам біздің ағзамыздың жұмысына әсер етеді. Сондықтан ағзаға пайдалы нәрсенің бәрі безеуді емдеуге ықпал ететінін атап өткен жөн. Көмірсулар, мырыш, А және Е дәрумендері, омега-3 май қышқылдары немесе антиоксиданттар сияқты қоректік заттарға бай тағамдар сау және безеусіз теріге өте қолайлы. Сондай-ақ, қант деңгейі төмен, теңдестірілген диета гормоналды деңгейлерді реттеп, қабынуды төмендетуге өте қолайлы.

Су ішу теріге өте пайдалы. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Көтеруге бейім тағамдар қандағы қант деңгейі безеуді тудыруы мүмкін, өйткені қандағы қант деңгейі біздің денеде тез көтерілгенде, бұл инсулин деп аталатын гормонды шығаруға әкеледі. Инсулиннің артық мөлшерінің болуы біздің май бездерінің қалыптыдан көп май шығаруына әкелуі мүмкін, бұл безеудің негізгі себебі.

Теріге мінсіз болуға көмектесу үшін ол сіз қабылдауға тиіс бірнеше кеңестер мен өмір салтын өзгерту туралы бөліседі:

● Ауыз су жалпы денсаулыққа, соның ішінде тері денсаулығына өте пайдалы.
● Қантты күнделікті рационнан шығармау - сау жарқыраған теріге қол жеткізу үшін қосымша миль.
● Өңделген тағамдарда қант, тұздар мен майлар көп болады. Оларды болдырмау және жаңа және пайдалы тағамдарды таңдау әрқашан жақсы нұсқа болып табылады.

● Сүт өнімдерін тастаңыз! Сүт өнімдерін тұтыну әрқашан безеудің жоғарылауымен байланысты болды. Біздің денеміз үшін кальций мен ақуызды тұтыну маңызды болғанымен, грек йогурты сияқты балама таңдау - бұл жол.
● Жасыл және жапырақты көкөністерді таңдау - безеудің алдын алудың дұрыс әдісі. Қызылша, брокколи , гүлді қырыққабат, балдыркөк, қияр, қырыққабат, салат, пияз, бұршақ, бұрыш және шпинат - ұсынылған тағам нұсқалары.
● Жерорта теңізі диетасын ұстану және көк шайды қолдану теріге пайдалы екені дәлелденді.

Дегенмен, безеуге байланысты барлық тағамдардан бас тарту қажет емес. Ақылды болыңыз және оларды басқа қоректік заттармен теңдестірілген түрде тұтыныңыз. Сонымен қатар, сіз тұтынатын тағамдар мен терінің денсаулығы арасындағы үлгіні іздеу үшін тамақ журналына назар аударыңыз. Әркім әр түрлі, сондықтан сарапшыдан кеңес алу сізге қайсысы жақсы болатынын таңдауға көмектеседі, дейді Махажан.