Қара күріш тарты мен манго-чиа тұқымының үстіңгі рецептімен сау болыңыз

Сіздің фитнес мақсаттарыңызға жету үшін сау ынталы болу.

Қара күріш - тамақтанудың күші.

Рецепт әзірлеуші ​​ретінде мен әрқашан пайдалы ингредиенттерді іздеймін - сау және өте танымал емес. Қара күріш оның әмбебаптығы мен денсаулыққа пайдасы туралы оқи бастағанда шабыт берді. Солтүстік үнділік болғандықтан, мен бұл ақ күріштің алыс туысын іздеуге тура келді. Интернет -дүкендердің арқасында. Мен Үндістанның солтүстік -шығысындағы сатушымен байланыса аламын, ол органикалық түрде шығарылады.

Ол менің ас үйге келгенде, мен оның түсі мен құрылымына бірден ғашық болдым. Кәдімгі күріш тағамы сияқты пісірілген кезде, оның бай дәмі, күрең түсі, тәтті жаңғақтылығы мен шайнайтын текстурасы мені осы қара күріш тарт рецептін қолдануға талпындырды.

Қара күріш пудинг, десерт немесе рисотто тәрізді тағамдар үшін өте қолайлы болғанымен, мен қамырға ұнтақталған ұнды (джоуэр аата), тарыны макроэлементтер мен диеталық талшықтар көп мөлшерде майдалап, консистенция жасауға тырыстым.

Қара күріш торттары манго-чиа тұқымының рецептімен

Табыс: 12 тарт

Құрамы:
½ кесе - қара күріш (жуылған және түні бойы суланған)
½ кесе - құмай ұны
¼ кесе - тұздалған май немесе май
Бір шымшым тұз
Илеу үшін су

Әдіс:
* Алдымен суланған қара күрішті екі есе көп сумен пісіріңіз. Аяқтағаннан кейін оны бөлме температурасына дейін суытыңыз. Енді құмай ұн, сары май (немесе май), тұз қосып, илеуді бастаңыз. Қамырды дәйектілікке жеткізуге тырысыңыз. Суды қажет болғанда ғана қосыңыз. Қамыр дайын болған соң, оны жабысып, біраз уақытқа қалдырыңыз.

* Қамырды жайып, дөңгелек печенье немесе кішкене болат ыдыстың көмегімен шеңберлерді кесіңіз. Оларды майланған тартылған қалыптарға жағыңыз. Сіз кез келген пішінді таңдай аласыз.

* Оларды пісірме табаққа салыңыз да, алдын ала қыздырылған пеште 150 градуста 20-25 минут пісіріңіз.

азалия бұталарының әртүрлі түрлері

* Пісіргеннен кейін, олар толық салқындатылғанда ғана демалуға және қалыптан шығаруға рұқсат етіңіз.

* Толтыру үшін мен маусымдық, жылдам және оңай нәрсені таңдадым. Чиа тұқымдары бар манго кесектері. Сіз сондай -ақ жеміс -жидек кремі, шоколад ганаш, лимон сүзбесі, крем, карамель немесе тек қуырылған кілегей қосуға болады.

Қара күріштің денсаулыққа пайдасы:
Қара күріш - тамақтанудың күші. Бұл керемет сау және оны негізінен қытай патшалары асқазан, бауыр және бүйректің қалыпты жұмыс істеуі үшін тұтынған. Ол күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие, олар қант диабеті мен жүрек аурулары бар адамдарға пайдалы. Сонымен қатар, теріні және шашты жақсартатын Е дәрумені бар.

Егер сіз калориясы аз, бірақ дәмді нәрсе жегіңіз келсе, құрамында диеталық талшықтар мен темірі бар қара күрішке толы табаққа қызмет етіңіз. Сіз оны ұнатасыз.

Шалини Раджани Crazy Kadchi негізін қалаушы болып табылады және барлық жас топтары үшін инновациялық және пайдалы тамақ дайындау шеберханаларын өткізеді.