Жүректің жақсы денсаулығы үшін күш жаттығулары аэробикадан жақсы: Оқу

2018 Американдық кардиология колледжінің Латын Америкасы конференциясында ұсынылған зерттеуге сәйкес, күшейтетін жаттығулар серуендеу мен велосипед тебу сияқты аэробты әрекеттерден гөрі жүрекке пайдалы болады.

Күш жаттығулары аэробты жаттығуларға қарағанда жүрек денсаулығына жақсы. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Аэробты жаттығулар жүрекке ауырлық көтеруден немесе жаттығудан гөрі жақсы деп ойлайды, ал 2018 Американдық кардиология колледжінің Латын Америкасы конференциясында ұсынылған жаңа зерттеуде аэробты жаттығуларға қарағанда жүрекке күш беретін жаттығулар анықталды.

4000 ересек адамнан жүргізілген сауалнама күштік жаттығулар сияқты статикалық белсенділіктің серуендеу мен велосипедпен айналысу сияқты динамикалық белсенділікке қарағанда жүрек -қан тамырлары ауруларының қаупінің төмендеуімен тығыз байланысы бар деген қорытындыға келді.

Гренададағы Сент -Джордж университетінің қоғамдық денсаулық сақтау және профилактикалық медицина кафедрасының ассистенті, доктор Майя П.Смит дейді: күш жаттығулары да, аэробты жаттығулар да халықтың деңгейінде жүрекке сау болып көрінді. . Ол жалғастырады, статикалық белсенділік динамикадан гөрі пайдалы болып көрінгенімен, нәтижелер сонымен қатар екі түрмен де айналысатындардың тек бір түрдің мөлшерін көбейткендерге қарағанда жақсы екенін көрсетті.

Доктор Смит пен оның әріптестері 2005-2006 жылдардағы Ұлттық денсаулық және тамақтану емтиханының АҚШ-тағы 4,086 ересектеріне жүргізген зерттеулері бойынша деректерді алды.

Бұл физикалық белсенділіктің түрлері туралы және оларда жүрек -қан тамырлары қауіп факторларының белгілері бар ма, жоқ па, жоқ па, жоқ па, жоқ па, солар туралы ақпаратты қамтиды, соның ішінде жоғары қан қысымы, артық салмақ, жоғары холестерин мен қант диабеті.

Топ белсенділік түріне байланысты жүрек -қан тамырлары қауіп факторларын талдады және зерттеуді аяқтау үшін олардың арасындағы байланысты зерттеді.

Аэробты жаттығуларға жаяу жүру, жүгіру, велосипед тебу, жүзу, жүгіру, би және теннис, бадминтон сияқты спорттың барлық түрлері кіреді. Екінші жағынан, итеру, статикалық есу, қарсыласу жаттығулары және иыққа түсу-бұл күш салу жаттығуларының кейбір мысалдары.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.