Қайырлы таң! Керемет күн үшін 7 қарапайым мантра

Жақсы жаңалық - сіз күннің тақырыбын таңертең белгілей аласыз. Күніңізді әдемі және стресссіз ету үшін осы жеті қарапайым нәрсені қолданып көріңіз.

Сіз стресстің шиеленісті циклын бұза алсаңыз, әлем қайтадан әдемі орынға айналады.

Дабыл соғылып жатыр. Сағат таңғы 6. Сіз оянып, бір стақан суды өзіңіздің ойыңызбен қатал бастыққа, алаяқ әріптестеріне, айқайлаған балаларға және талапшыл жұбайға тапсырма беру туралы ойлайтыныңызды түсіну үшін ғана аласыз. Сіз отырыңыз және орындалатын істер тізімін жасайсыз, тек күннің соңғы бөлігінде күтілетін тапсырмалардың көпшілігі әлі де әдемі тұрғанын түсінесіз. Тағы не бар? Күні бойы сіз жұбайыңызбен/бастықпен ұрысып, кеңседе сол нашар әріптестеріңізбен ұрысып қалуыңыз мүмкін. Қиын күннен кейін тыныштық орнаған кезде, сізде тағы бір қиын күн туралы стресстік ойлардан басқа ештеңе жоқ.

Сен не істейсің?

Жақсы жаңалық - сіз күннің тақырыбын таңертең белгілей аласыз. Стресстің қатал циклін бұза алсаңыз, әлем қайтадан әдемі орынға айналады. Күніңізді әдемі және стресссіз ету үшін осы жеті қарапайым нәрсені қолданып көріңіз.

жер жамылғысының гүлдері толық күн

Медитация: Төсектен көтерілгеннен кейін медитацияға 5-10 минут бөліңіз. Бұлшықеттеріңізді босаңсытып, терең тыныс алыңыз және уайымдарыңызды ұмытыңыз. Міне, сіздің күтудегі тапсырмаларыңыздың күрделі тізбегі қазірдің өзінде жеңілдетілген.

Менің уақытым: Арасында таңертеңгілік жұмыстар, сүйікті хоббиіңізге 15-20 минут бөліңіз. Бұл оқу, жазу, бағбандық, сурет салу немесе жердегі кез келген нәрсе болуы мүмкін. Бұл сіздің стресс деңгейіңізді айтарлықтай төмендетеді.

Алғыс: Бастау үшін бұл мағынасыз болып көрінуі мүмкін. Бірақ тырысуға тұрарлық. Жаныңызда болғаны үшін жұбайыңызға рахмет айтыңыз; сіздің өміріңізге мән берген балаларыңызға рахмет. Сіз сондай -ақ сіздің өміріңізді жеңілдететін өмірдің барлық ыңғайлылығына ризашылығыңызды білдіре аласыз. Сіз мұны істеу арқылы бақытты көңіл -күй тудырасыз, бұл өз кезегінде ұрыс -керіске немесе дауға айналуы мүмкін теріс ойлардың келуін тоқтатады.

Таңғы: Нәрлі таңғы ас денеңізді қуаттандырады. Қуатыңыз жоғары болған соң кез келген жұмысқа ынтамен қарайсыз. Егер сіз өзіңіздің күннің алғашқы тапсырмаларын сәтті орындасаңыз, сіздің ойыңыз қалған жұмысты тиімді орындауға бейім болады. Тұтастай алғанда, сіз күннің соңында шексіз қанағаттануды сезінесіз, бұл сізді бақытты етеді.

Музыканы тыңдау: Кейбір адамдар үшін музыка медитациядан кем емес. Таңертең үй шаруасымен айналысып жатқанда, сүйікті музыкаңызды қосып, айырмашылықты көріңіз. Музыка сіздің ойыңызды, бұлшықеттеріңізді және денеңізді босаңсытады. Қысқаша айтқанда, бұл сіздің стресс деңгейіңізді төмендетеді, бұл бүгінгі өмір салтында өте маңызды.

Жақындарыңызбен сөйлесіңіз: Анаңызға/туысыңызға/немере ағасына/ескі досыңызға қоңырау шалуды мәңгілікке ойлайсыз ба? Қазір істе. Сіз өзіңізді керемет сезінесіз және басқа адамды бағалайтын боласыз.

Күлімсіреу: Ең бастысы, жұмысқа кіріспес бұрын, отбасы мүшелеріне жылы лебіз сыйлаңыз. Сондай-ақ кеңседе күніңізді бастаған кезде әріптестеріңізді күлімсіреп қарсы алыңыз. Маған сеніңіз, арамза әріптестер енді онша жауыз болмайды!

бал шегірткелерінің түрлері