Танымал Хабарламалар
Емтихандар бар ма? Есте сақтауды жақсартыңыз, осы тамақтану кеңестерімен стрессті азайтыңыз
Наурыз-сәуір-Үндістанда емтихан маусымы. Емтихан алдында дұрыс тамақтану есте сақтау қабілетін жақсартып қана қоймай, стресстік уақытта тыныштықты сақтауға көмектеседі. Емтихан күні өзіңізді жақсы ұстаңыз, - деді атақты диетолог Мунмун Ганеривал
Емтихандағы стрессті жеңу үшін тамақтанудың бірнеше тиімді кеңестеріне сеніңіз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Емтихан тапсыру үшін төте жолдар жоқ сияқты, назар аударуға көмектесетін дұрыс тамақтанудың ешқандай төте жолдары жоқ. Емтиханның көтерілуімен тамақтану бойынша сарапшылар бірнеше тамақтануды ұсынады диеталық түзетулер Бұл сіздің асқазаныңыздың толыққанды болуына және есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі.
Танымал диетолог Мунмун Ганериваль жақында Инстаграмға емтиханға келгендерге жылдам тамақтану бойынша кеңестер берді.
Ол былай деді: наурыз-сәуір-Үндістанда емтихан маусымы. Емтихан алдында дұрыс тамақтану тек қана емдік белсенділікті жақсартады жады сонымен қатар стресстік уақытта тыныштықты сақтауға көмектеседі. Емтихан күні өзіңіздің жақсы екеніңізге сенімді болыңыз.
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal) бөліскен хабарлама
Міне, сіз не істей аласыз.
тропикалық ормандардағы жануарлар мен өсімдіктер
Үйде дайындалған ыстық таңғы ас
Дәнді дақылдар мен сұлы сияқты оралған тағамдарда біздің ағзамыз мен миымыз танымайтын синтетикалық молекулалар бар. Оларды жеу денені түтіккен және жалқау сезінеді. Оның орнына жаңа поха, упма және т.
Ги
Омега -3 май қышқылдарына бай май, есте сақтау қабілетін жақсартады және танымдық функцияны жақсартады. Таңғы ас-түскі ас-әрқайсысына бір шай қасық май қосыңыз.
Сүзбе
Сүзбе алыңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Сүзбедегі тірі бактериялар ішекте әрекет етеді және емтихан кезінде стресс деңгейін бақылауға көмектесетін бақытты гормон серотониннің бөлінуін жақсартады. Емтиханға келмес бұрын «дахи-шакарды» жіберіп алмаңыз,-деді Ганеривал көптеген үнділік отбасылар кез келген маңызды жұмысқа шықпас бұрын сақталатын қант қосылған сүзбе жеу рәсіміне қатысты.
Тазартылмаған қант немесе Хаанд
Қант дене мен миды қайта қуаттандырады және ұзақ зерттеу үшін қажетті ақыл-ой қабілеті мен энергияны береді. Сақтау үшін laddoos, chikki, kokam/лимон шербеттерін таңдаңыз қандағы қант деңгейлері тұрақты.
Күріш
Күріштің пребиотикалық болуы асқазанды жеңіл ұстауға көмектеседі, кебулерден арылтады, жақсы ұйқыға шақырады және келесі күні сергек сезінуге мүмкіндік береді. Кешкі асқа дал, күріш, хичди, май, сүзбе күрішін жеп қойыңыз, Ганеривал туралы айтылған.
өсімдіктердегі жәндіктерден қалай құтылуға болады