Танымал Хабарламалар
Аяқтарыңыз ісіп кетті ме? Жеңілдік алу үшін осы қарапайым әдістерді қолданып көріңіз
Егер ісінуіңіз жалғаса берсе және сізде қандай да бір ауру сезілсе, дәрігермен кеңескеніңіз жөн.
Сіз серуендеу мен отыру арасындағы тепе -теңдікті табуыңыз керек. Кез келген нәрсенің артық болуы жаман. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Аяқтың ісінуі өте ыңғайсыз және көбінесе аурудың негізгі жағдайын көрсетеді. Дәрі -дәрмектерді сатып алу үшін үйден шықпай, ісінуді азайту үшін үйдегі қарапайым әдістерді қолданыңыз. Егер ісінуіңіз жалғаса берсе және сізде қандай да бір ауру сезілсе, дәрігермен кеңесіп, оны тексерген жөн. Бірақ бұған дейін бұл жеңіл шараларды қолданудың еш зияны жоқ; оқыңыз.
* Ең алдымен, ыңғайлы жастықшаның көмегімен аяғыңызды көтеру керек. Бұл қан ағымын жақсартады және ісінуді азайтады. Сіз жатқанда немесе жай демалып жатқанда, аяғыңызды жастыққа қойыңыз - мұны күн сайын кемінде 20 минут жасаңыз.
суреттері бар бұталардың әртүрлі түрлері
* Егер сіз ұзақ тұрып, жұмыс істеуді әдетке айналдырсаңыз, тоқтаңыз. Бұл әдетті өзгертіңіз, себебі ол сіздің аяқтарыңызға үлкен қысым жасайды. Әр 30 минут сайын үзіліс жасап, отырыңыз. Бұл бір жерде ұзақ отыратындарға қатысты. Көбінесе аяқтың ісінуі қан айналымы дұрыс болмаған кезде болады. Сіз серуендеу мен отыру арасындағы тепе -теңдікті табуыңыз керек. Кез келген нәрсенің артық болуы жаман.
* Көп су ішіңіз. Кейде сіз жұмыста мойныңызға алған кезде осы негізгі нәрсені ұмытып кетуіңіз мүмкін. Бірақ өзіңізді ылғалдандыруды ұмытпаңыз. Егер ағзаға су жеткіліксіз түссе, ол бұрыннан бар сұйықтықты сақтай алады, осылайша аяқтар мен басқа бөліктер ісінеді.
* Өзіңізге Epsom тұзды ваннасын беріңіз. Бұл әрекетті орындау тез жеңілдік береді. Магний сульфаты деп те аталады, Эпсом тұзы бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдетеді, қабынуды емдейді және ісікті азайтады. Тұз организмнен токсиндерді шығарады және релаксацияға ықпал етеді деп есептеледі.
* Ақырында, сіз диеталық өзгерістер енгізе аласыз. Кейде ісік магний жетіспеушілігінен болады. Диетаға магнийге бай тағамдарды қосу көмектеседі. Оларға брокколи, кешью жаңғағы, бадам, авокадо, қара шоколад, тофу, шпинат жатады.