Ұшақта қалай ұйықтап қалуға болатынын біліңіз

Бір жерден екіншісіне ұшып бара жатқанда көзді жұмып ұйықтай алмау керемет көңілсіз.

Саяхат кезінде өзіңіздің жастығыңызды алып жүруді ұмытпаңыз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Кейбір адамдар ұшақтың ішіне кіреді, орындарын табады, көздерін жұмады және бірден ұйықтауға кетеді, тек тағайындалған жерде ояту үшін - бәрі жарқын және жасарады. Басқалары ұйықтауға бес минут пайдалы уақытпен күреседі-және оны аңсайды. Бір жерден екіншісіне ұшып бара жатқанда көзді жұмып ұйықтай алмау, әсіресе уақыт белдеулерінде ұшып бара жатқанда және реактивті реакцияға тап болуыңыз мүмкін. Бірақ, уайымдамаңыз. Келесі рейс өте жайлы және босаңсуы үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Оқыңыз.

Ұйқыға арналған маска ұстаңыз

Саяхат кезінде әрқашан ұйықтайтын масканы ұстағаныңыз жөн. Бұл сәнді болуы керек емес, бірақ практикалық. Жақсы ұйықтайтын маска жарықты тежейді, бұл сізге ыңғайлы кетуге мүмкіндік береді. Көптеген авиакомпаниялар ұшу және қону кезінде терезе көлеңкелерін ашық ұстауды талап етеді. Жақсы ұйықтайтын маска жарық сіздің ұйқыңызды бұзбайды.

Саяхат кезінде әрқашан ұйықтайтын масканы ұстағаныңыз жөн. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Құлаққаптарды алып жүріңіз

Жеңіл шпалдар қозғалтқыштың үздіксіз гүрілінен бұзылуы мүмкін. Бір жұп құлаққап шуды бөгей алады, бұл олардың тезірек кетуіне мүмкіндік береді. Нарықта құлаққаптардың әр түрлі түрлері бар, және сіз өз түріңізге сәйкес келетінін таңдай аласыз.

Жастық жинаңыз

Саяхат кезінде өзіңіздің жастығыңызды алып жүруді ұмытпаңыз. Егер сіз отыру күйінде ұйықтауға мәжбүр болсаңыз, атқа арналған аяқ киім тәрізді мойынға арналған жастықтар ыңғайлы болуы мүмкін. Олар сіздің мойныңыз бен иығыңызға қолдау көрсетеді және сіз оянғанда ауырсынудың болмауын қамтамасыз етеді.

Ароматерапия

Жердегі сияқты, ароматерапия да ауада демалуға көмектеседі. Осылайша, ұйықтауға көмектесетін қол кремдері мен эфир майларын алып жүріңіз. Лаванда, ветивер, сандал ағашы және түймедақ хош иісі бар хош иістер керемет жасай алады.

Стресс жасамаңыз

Ұйқының күйзелісі ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Тіпті ештеңе жұмыс істемесе де, демалыңыз. Жеңіл дем алып, көзіңізді жұмыңыз. Сезімдеріңізге тыныштық беріңіз және тынышталуды айтыңыз. Есіңізде болсын, ешқандай қысым жоқ. Егер сіз ұйықтай алсаңыз жақсы, бірақ ұйықтамасаңыз да, бұл әлемнің соңы емес. Оның орнына бақытты ойлар ойлаңыз.