Танымал Хабарламалар
Міне, сіз карантиндегі никотиннен бас тартуды қалай тоқтатуға болады
Дәрігер кеңес береді: қажет нәрсені сезінгенде, ауыз су немесе қарапайым тыныс алуға тырысыңыз.
Егер адам темекі шегуден бас тартса, никотинді азайту орталық жүйке жүйесінің тепе -теңдігін бұзады. (Фото: Getty) 24 наурызда жалпыұлттық құлыптау жарияланды, бұл тек маңызды іс -шараларға мүмкіндік береді. Темекі шегетіндер үшін темекі қорын жинау қиынға соқты, бұл мазасыздық, ашуланшақтық және ашуланшақтық сияқты көптеген белгілерді тудырды.
Parentune.com психологы және аға кеңесшісі Свапна Наирдің айтуынша, симптомдар темекі шеккен адамға төрт сағат темекі шеккеннен кейін байқала бастайды. Темекі шекпейтіндер үшін, әдетте, темекі алатын күннің уақыты сияқты ұзақ уақыт қажет болады.
Адамдарда тәуелділікті жеңудің әр түрлі әдістері бар. Доктор Наирдің айтуынша, бір қызығы, темекі шегушілердің бұл әдеттен бас тартудың әр түрлі әдістері бар. Кейбіреулер реабилитациялық бағдарламаларды таңдаудан гөрі өз бетінше жұмыстан шығуды шешеді. Басқалары бір жақсы күннен бас тартады, ал басқалары оны тоқтатады. Бұл әдеттің сипатына байланысты.
Доктор Мандип Сингх Малхотра, Fortis ауруханасының аға консультанты Васант Кундж никотин темекіге тәуелділікті тудыратын және оны қолдайтын негізгі химиялық қосылыс екенін түсіндіреді. Темекі шегуден бас тартқанда, никотинді қабылдаудың төмендеуі орталық жүйке жүйесінің тепе -теңдігін бұзады, бұл оның пайда болу белгілерін тудырады, - деп түсіндіреді ол.
Солтүстік Каролинадағы қарағай түрлері
Бір ғана жол бар, яғни мықты ойды сақтаңыз.(Фото: Getty) Табандылықтан басқа ештеңе жоқ
Дәрігер төменде жиі кездесетін белгілерді айтады.
• Қатты құмарлық
• Мазасыздық
• Тітіркену
• Мазасыздық
• Ашу
• Көңілсіздік
• Бас аурулары
• Ұйқысыздық
• Салмақ қосу
сары ортасы бар кішкентай қызыл гүл
Біз бәріміз оқшауланған кезде, никотинді алып тастау сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.Доктор Пракрити Поддар, психикалық денсаулық сарапшысы, Poddar Wellness Ltd директоры: «Никотин сіздің қаныңыздан кете бастағанда, көңіл -күйдің өзгеруі дәрі -дәрмектің көмегімен де сіздің бақылауыңызда болмайды. Бір ғана әдіс бар, ол - психикалық мықты болу.
Кішкене қадамдардан бастаңыз
Доктор Нэйр осы кезеңде процесті жеңілдететін үш қарапайым қадамды тізімдейді.
Бірінші қадам - саналы түрде жұмыстан шығуға шешім қабылдау және мақсат қою. Әдетте, темекі шегушілер темекіні тастау туралы шешімге екіұшты қарайды. Олар абдырап қалады, аулақ болуға тырысады және, ең алдымен, олар кету белгілерінен қорқады. Міндеттемені орындау үшін оларға достар мен туыстардың көмегі қажет болуы мүмкін. Сонда ғана нақты жоспармен алға жылжуға болады.
Ендігі нәрсе - өз жоспарыңызды іске асыру және оны іске асыру. Бұл жерде отбасы мен достары маңызды рөл атқарады және оларға жұмыстан шығуға тырысатын адамға көмектесу ұсынылады. Ұрылудан аулақ болыңыз, өйткені адам көп күндерде қатты уайымдап, күйзеліске түседі. Біз темекі шегуші күйзеліс пен алаңдаушылықты болдырмау үшін темекіге жүгінетінін есте ұстауымыз керек.
Алғашқы екі қадам қиын болуы мүмкін, бірақ өзгерісті мұқият сақтау қажет. Бұл рецидив ықтималдығы жоғары болатын қиын кезең.
Доктор Поддар әрқашан қара бұлтта күміс төсем бар екенін көрсетеді, М.тәуелділіктен арылуға шамамен 21 күн қажет. Осылайша, егер сіз 21 күн алкогольсіз, темекісіз және басқа да заттарсыз жүрсеңіз, онда сіз оған ешқашан оралмайсыз.
Вашингтон штатындағы қарағай түрлері