Майлы Жерорта теңізі диетасы қант диабетін, қатерлі ісік қаупін төмендетуі мүмкін

Зерттеуге сәйкес, майлы Жерорта теңізі диетасындағы кейбір тағамдар қабынуға қарсы әсерге байланысты кейбір аурулардың даму қаупінің төмендеуімен байланысты болуы мүмкін.

Сіздің денсаулығыңыз үшін диетаңызға зәйтүн майы мен көкөністерді қосыңыз (Дереккөз: Pixabay)

Жаңа зерттеулерде майлы балық, жұмыртқа, зәйтүн майы мен жаңғақтар сияқты пайдалы майларға бай Жерорта теңізі диетасы жүрек ауруының, 2 типті қант диабеті мен сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетуі мүмкін, - делінген жаңа зерттеулерде.

АҚШ-тағы созылмалы аурудың нәтижелерін зерттеу бойынша Ханна Блумфилдтің айтуынша, майлы Жерорта диетасындағы кейбір тағамдар қабынуға қарсы әсерге байланысты кейбір аурулардың даму қаупінің төмендеуімен байланысты болуы мүмкін.

Зерттеу үшін зерттеушілер бұрын жарияланған 332 зерттеуді талдап, майлы Жерорта теңізі диетасының артықшылықтарын тереңірек қарастыру үшін 56 еңбекке назар аударды, деп хабарлайды 'Tech Times'.

Сау майлардың немесе моно қанықпаған майлардың мысалдарына рапс майы, зәйтүн майы және авокадо жатады. Картоп чиптерінде зиянды майлар немесе транс және қаныққан майлар кездеседі. Зерттеу үшін зерттеушілердің Жерорта теңізі диетасының сипаттамасы майдың шектеулері жоқ және екі немесе одан да көп жеті элементті қамтиды.

Элементтер-сау-зиянды майдың жоғары коэффициенті, көкөністер мен жемістерді көп тұтыну, брокколи сияқты жапырақты, қою жасыл көкөністерді көп қабылдау, жарма мен дәнді дақылдарды көп қабылдау, қызыл шарапты қалыпты тұтыну, сүт өнімдерін қалыпты тұтыну. және балықты тұтынудың артуы, бірақ қызыл ет пен басқа да ет өнімдерін аз тұтыну.

Зерттеу көрсеткендей, майлы Жерорта теңізі диетасы жалпы өлімге әсер етпесе де, ол адамдарға жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті және сүт безі қатерлі ісігі сияқты кейбір аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Блумфилдтің айтуынша, бұл диетаны майлы шектеулермен қабылдайтын адамдар калориясын қант пен тазартылмаған дәндерден көбірек алатындықтан болуы мүмкін. Денсаулыққа пайдасы майлы балық, жұмыртқа, зәйтүн майы және жаңғақтар сияқты сау майлардан туындайды, - деді Блумфилд.

Адамдар диетасына зәйтүн майы, жаңғақ және авокадо сияқты пайдалы майларды көбірек қосуы керек, - деді ол. Зерттеулер Annals of Internal Medicine журналында жарияланды.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.