Танымал Хабарламалар
Жаяу жүру сіздің миыңызды жақсы жаққа қалай өзгерте алады?
Жақсы серуен сіздің психикалық денсаулығыңыз бен танымдық қызметіңізге керемет әсер етеді. Жақсы өзін-өзі қабылдау, жақсы көңіл-күй мен өзін-өзі бағалау-бұл жанама өнімдер.
Жақсы серуендеу сіздің психикалық денсаулығыңызға керемет әсер етеді. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Сіз жаяу жүрудің адам ағзасына қалай көмектесетінін білетін шығарсыз, бірақ ол сіздің миыңызға да пайдалы екенін білдіңіз бе? Күн сайын 30 минуттық жаяу жүру, аптасына бес күн сіздің миыңызға керемет әсер етеді.
Ми жиі бұлшықет тәрізді сипатталады; дегенмен ми бұлшықет теориясы ретінде жақсы жұмыс істемейді. Мидың денсаулығы үшін сіз зерттей алатын әр түрлі әрекеттер бар және олардың бірі - серуендеу. Міне, бұл қалай көмектеседі:
Есте сақтау қабілетін арттырады
таңбаланған гүл бөліктерінің диаграммасы
Гиппокамп - бұл мидың медиальды уақытша лобында орналасқан кішкентай орган және бұл аймақ эмоцияны реттейді. Бұл мидың бөлігі, ол оқу мен есте сақтау жүйесімен де байланысты. Сіз қартая бастаған кезде мидың бұл бөлігі кішірейе бастайды, бұл ұмытшақтық пен есте сақтау қабілетінің жоғалуына әкеледі. Бұл егде жастағы адамдарда жиі кездесетін деменция қаупін арттыруы мүмкін. Жаяу жүру есте сақтау қабілетін жақсартады және гиппокамп көлемін арттырады.
Психикалық денсаулықты жақсартады
Жақсы серуендеу сіздің психикалық денсаулығыңызға керемет әсер етеді. Бұл көңіл-күйді көтеріп қана қоймай, өзін-өзі қабылдауға, көңіл-күй мен өзін-өзі бағалауды жақсартуға көмектеседі. Сіз ұйқының сапасын, стресстің деңгейін, мазасыздық пен шаршауды сезіне бастайсыз.
Шығармашылық қабілетін арттырады
Жаяу жүру кезінде шығармашылық деңгей біртіндеп жоғарылайды. Егер сіздің жұмыс профиліңіз шығармашылық тапсырманы орындауды көздейтін болса, серуендеу сіз ойлануыңыз керек нәрсе. Бұл сіздің жұмысыңызға өнімділікті арттырады.
Танымдық белсенділікті жоғарылату
Күнделікті жаяу жүру мидың нейротрофикалық факторы (немесе BDNFs) деп аталатын маңызды ақуыз деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Егер сіз BDNF деңгейін жоғарылата алсаңыз, онда сіздің когнитивті жұмысыңыз жақсарады.
Аяқ киімді киіп, сау денеге және сау санаға қадам жасайтын уақыт келді.
- GOQii негізін қалаушы және бас атқарушы директоры Вишал Гондалдың ақпараттарымен.