Жаттығулар сіздің қартаюыңызда миыңызды қалай жас етеді

Зерттеу «Әдеттегі аэробты жаттығулар қан тамырларының денсаулығын жақсартады, бұл одан әрі танымдық өнімділікті жақсартуға әсер етуі мүмкін» деген қорытындыға келді.

Зерттеушілер орта жастағы ересектердегі адамның кардио фитнесі мен когнитивті функция арасындағы корреляцияны анықтады. (Дереккөз: Thinkstock Images)

Жаңа зерттеуде зерттеушілер шыдамдылық жаттығулары когнитивті құлдырауды болдырмауға көмектесіп, миыңызды қартайған сайын толықтай жұмыс істейтінін көрсетті.

Техас университетінің зерттеушілері орта жастағы ересектердегі адамның кардио фитнесі мен когнитивті функциясы арасындағы корреляцияны анықтауға тырысты және қатысушыларды орташа немесе ауыр аэробты жаттығуларға аптасына кемінде төрт күн немесе жеті сағат, ал отырықшы болған кезде сынады. субъектілері аптасына бір сағаттан аз жаттығулар жасайды.

Нәтиже? Жаттығумен айналысатын адамдар отырықшы адамдарға қарағанда қан тамырларының жұмысын немесе мидағы қан ағымын жақсырақ көрсетті.

Зерттеудің бірлескен авторы, доктор Марта Пиронның айтуынша, нәтижелер орта жастағы жүгірушілердің жүрек-қан тамырлары қызметі мен денсаулығы жақсы болып қана қоймайды, сонымен қатар, әсіресе, жасына байланысты когнитивті құлдырау мен құнсызданумен байланысты салаларда танымдық өнімділік жоғарылайды.

Зерттеу қорытындысында, әдеттегі аэробты жаттығулар қан тамырларының денсаулығын жақсартады, бұл одан әрі танымдық өнімділікті жақсартуға әкелуі мүмкін.

Зерттеу Medicine, and Science in Sports and Exercise журналында жарияланған.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.