Бетіңізге тигізуді қалай тоқтатуға болады

Біздің көпшілігіміз бетке қаншалықты жиі қол созатынымызды білу үшін коронавирустың өршуі қажет болды.

Қолдарыңыз таза болса, бетіңізге тигізу апатты емес. (Дереккөз: Getty Images)

Енді біз бетімізге қол тигізу жаман екенін білсек, көпшілігіміз білмейтін әдетімізді қалай жоюға болады?

Күні бойы біз көптеген беттерге - есік тұтқаларына, лифт түймелеріне, метро бағаналарына қол тигіземіз - онда вирустар, оның ішінде жаңа коронавирус бірнеше күн бойы тұра алады. Ол жерден микробтар мұрынға, аузымызға немесе көзімізге саусағымыздың ұшымен кіре алады, олардың барлығы коронавирустың кіру порталдары, сонымен қатар басқа вирустар мен микробтар.

Бұл алды коронавирус індеті біздің көпшілігімізге бетке қаншалықты жиі қол созатынымызды түсіндіру үшін.

өсімдіктердегі көгеруден қалай құтылуға болады

Мұны бұзу өте қиын әдет, өйткені біз мұны бәріміз жасаймыз, кейде біз мұны істеп жатқанымызды білмейміз де, дейді доктор Ванесса Раабе, Нью -Йорк Langone Health медицина кафедрасының ассистенті.

Міне, тоқтауға көмектесетін төрт амал.

Тіндердің қорабын қолыңызда ұстаңыз.

Егер сіз қышуды тырнағыңыз келсе, мұрныңызды сүртіңіз немесе көзілдірігіңізді реттеңіз, матаны ұстаңыз және оны саусақтарыңыздың орнына қолданыңыз.

Егер сіз түшкіру керек деп ойласаңыз, бірақ қолыңызда мата болмаса, түшкіруді қолыңызға емес, шынтағыңызға бағыттаңыз, дейді денсаулық сақтау мамандары. Қолыңызға түшкіру сіздің микробтарыңызды басқа адамдарға немесе айналаңыздағы заттарға беру ықтималдығын арттырады.

Оқу | Бәрі қышып кетті ме? Есіңізде болсын, қашан сызатпау керек

Триггерлерді анықтаңыз.

сары орталықтары бар күлгін гүлдер

NYU Langone Health Raabe келесі ұсынысты берді: триггерлерді біліңіз.

Міндетті мінез -құлықты байқау үшін күні бойы үзіліс жасаңыз. Бетіңізге қашан және неліктен тиіп жатқаныңызды білгеннен кейін, оның негізгі себебін жою тиімді шешім бола алады. Егер сіз көзіңізді құрғақ болғандықтан ысқылап жатсаңыз, ылғалдандыратын тамшыларды қолданыңыз. Егер сіз қолыңызды иекке тіреу ретінде немесе шашыңызды реттеу үшін қолдансаңыз, бұл туралы біліңіз, деді Раабе.

Доктор Джастин Ко, Stanford Health дерматология кафедрасының доценті, ол линзаларды киетін науқастарға көзді сүртуге жол бермеу үшін көзілдірік тағуды қарастырғанын айтты. Оның айтуынша, маскалар вирустың таралуын болдырмау үшін өте тиімді болмаса да, олар мұрынға немесе ауызға тиіп кетуден физикалық тосқауыл қою үшін өте пайдалы болуы мүмкін.

Post-it жазбаларын үйдің айналасына немесе жұмыс үстеліне қою пайдалы еске салғыш ретінде қызмет етуі мүмкін.

Оқу | Коронавирустың қорқынышы: премьер -министр Моди Холи оқиғасын өткізіп жібереді; мұнда кейбір сақтық шараларын қолдануға болады

Қолдарыңызды бос ұстаңыз.

Дәрігерлердің айтуынша, қолдарыңызды стресс допымен немесе басқа заттармен ұстау сіздің бетіңізге тигізу жағдайларын азайтады және триггерлерді азайтады. Әрине, бұл затты үнемі тазалауды және тазартуды ұмытпаңыз. Егер сізде қысатын стреске, поштаны сұрыптауға немесе бүктеуге жууға болмаса, сіз қолыңызды тізеңізге біріктіре аласыз немесе оларды белсенді түрде тартудың басқа әдісін таба аласыз, сондықтан оларды бетіңізге жақындатпайсыз.

Хош иісті сабын немесе лосьон қолдану да көмектесе алады, - дейді Чикагодағы Солтүстік -Батыс медицинасының клиникалық психологы Зак Сикора. Қолдарыңызды бетіңізге жақындатсаңыз, бұл иіс сіздің әрекеттеріңізді білуге ​​мүмкіндік береді.

Біз қиын екенін білеміз. Президент Дональд Трамп та онымен күресті. Мен бірнеше апта бойы бетіме тиіспедім! Бірнеше апта болды, деді Трамп сәрсенбіде авиакомпания басшыларының кездесуінде. Мен оны сағындым.

Суық.

Менің жалпы кеңесім - адамдар өздеріне тиетін нәрсеге алаңдаушылықтан гөрі стрессті азайтуға тырысуы керек еді, - дейді Стю Шэнкман, Солтүстік -Батыс университетінің психиатрия және мінез -құлық ғылымдарының профессоры. Стресс сіздің иммундық жүйеңізге әсер етеді және сіз қаншалықты стрессте болсаңыз, соғұрлым сіздің денеңіздің инфекциялармен күресу қабілетін төмендетесіз.

Ол бетіңізге тиген сайын білекке резеңке таспаны байлау сияқты ритуалдық мінез -құлықтың әсерінен алаңдайтынын айтты. Оның айтуынша, медитация мен зейін жаттығуларын жасап, тыныс алуға көңіл бөле отырып, дәл қазіргі уақытта болуға тырысу тиімді.

Қолдарыңыз таза болса, бетіңізге тигізу апатты емес. Бұл бәріміздің табиғи мінез -құлқымыз, деді Шанкман. Бұл әлемнің соңы емес.

ақ жолағы бар үлкен қоңыр паук

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.