Спортшы балаңыздың тамақтану талаптарын қалай қадағалауға болады

Баланың жетілуіне жету үшін ата-анаға үлкен жауапкершілік жүктеледі. Сондықтан, олардың табысқа жету себептерінің біріне айналу үшін негізделген шешімдер қабылдауға көз жеткізіңіз.

Жас спортшыны қолдау оны сүйікті спорт түріне қосумен шектелмейді.(Фото: Getty)

Біртұтас өсу сезімін қамтамасыз ететін академиктер ғана емес, менЕгер сіз балаңызды қандай да бір спорт түріне тіркесеңіз, сіз лайықты инвестиция жасадыңыз.

Дегенмен, бұл әңгіменің басы ғана. Sujatha S, RD/диетолог, Sano Holistic Nutrition Clinic, Ченнай, түсініктемеде, Жас спортшыны қолдау оларды сүйікті спорт түріне тіркеумен шектелмейді. Спортқа қажетті дағдыларды дамытумен қатар, ата-ананың баласына спортшының өнімділігіне әсер ететін барлық элементтерді, соның ішінде диетаны, демалысты және психологиялық әл-ауқатты басқаруға көмектесуіне үлкен жауапкершілік жүктеледі.

күміс үйеңкі жапырағы неге ұқсайды

Балаларға спорттық жаттығуларды бастамас бұрын жеңілірек нәрсені жеуге кеңес беріледі. (Фото: Getty)

Міне, сіз балаңыздың спорттық ойынын шыңдау үшін сау болуын қалай қамтамасыз ете аласыз.

Балаңызды күштеп тамақтандырудың жолы емес: Ата-аналар әдетте баланың бәрін жеу маңызды деп санайды. Дегенмен, бұл әрқашан дұрыс емес. Суджата былай дейді: Баланы жақсы тамақтану әдеттеріне үйретіңіз және оған спортта жақсартуға көмектесетін ең жақсы тағам түрін таңдауға жеткілікті орын беріңіз.

Үлкен дене жақтауы майдың жоғары пайызына сәйкес келмейді: Дене құрамын тексеруге барыңыз және балаңыздың тамақтануын дұрыс жоспарлау үшін маманға хабарласыңыз, - дейді Суджата.

Көмірсулар қажетсіз майларды білдірмейді: Көмірсулар ауыр жұмыстарды орындау кезінде ең қолайлы отын көзі болып табылады. Суджата көмірсуларға бай тағамдар балаға жаттығуды бастауға және энергия деңгейін сақтауға көмектеседі деп болжайды. Балаларға спорттық жаттығуларды бастамас бұрын жеңілірек нәрсені жеу ұсынылады.

Ылғалдылықты сақтау маңызды: Балаңыздың күнделікті ылғалдану дозасын алатынына көз жеткізіңіз. Сұйықтықтардың саны сеанстың қарқындылығы мен ұзақтығына байланысты өзгеретіндіктен, жаттығу сабақтары кезінде баланың сұйықтықты жеткілікті мөлшерде жұтып алуын қамтамасыз етіңіз.

Протеиндер жаттығулардан кейінгі қалпына келтіруді арттыру үшін өте маңызды: Барлық негізгі тағамдарда сапалы ақуыздың көзі болуын қамтамасыз етіңіз - сүт, сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, тауық және балық, дейді диетолог. Жұмыртқалармен немесе сүтпен бірге импульстарды ұсынуға болады, өйткені бұл ақуыздар денеге тез сіңеді, бұл жаттығудан кейінгі қалпына келтіруді қолдау үшін тамаша тағамдар болады.

кішкентай қызғылт және ақ гүлдер

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.