Танымал Хабарламалар
Жүктілік кезінде ылғалдандыру маңызды
Жүктілік кезінде және емшек сүтімен емізу кезінде әйелдің суға деген қажеттілігі әдеттегіден жоғары болады.
Жүктілік кезінде әйелдердің көпшілігі салауатты өмір сүруге және дұрыс тамақтануға көп көңіл бөледі, бірақ сонымен қатар жүктілік кезінде негізгі элемент - ылғалдандыруды бақылау маңызды.
Жүкті немесе емшек емізу кезінде әйелдің суға деген қажеттілігі әдеттегіден жоғары, сондықтан нәрестені қоршап тұрған амниотикалық сұйықтықты қалыптастыру үшін, қан плазмасының ұлғаюын қолдау және емшек сүтін өндіру үшін су қажет, деп хабарлайды femalefirst.co.uk.
Сондықтан жақсы ылғалдандыру жүктілікке байланысты кейбір жағдайларды жеңілдетуі мүмкін.
Менде қандай көгалдар бар
Жүктіліктің денсаулығы үшін гидратацияның маңыздылығын түсінуге көмектесу үшін «Бала туатын жылдардағы тамақтану» еңбегінің авторы Эмма Дербишир жүктілік кезіндегі гидратацияға қатысты маңызды кеңестер берді.
* Су-болашақ аналарға арналған тамаша сусын. Бұл табиғи және әйелдерге калория мен қантты жұмсамай -ақ гидратацияға көмектеседі.
* Әйелдер жүктілік кезінде судың жалпы мөлшерін тәулігіне 300 мл -ге, ал емізу кезінде 700 мл -ге арттыруы керек.
фикус өсімдігі неге ұқсайды
* Ылғалдандыру кезінде суды бірінші таңдау етіп жасаңыз.
* Суға бай тағамдар, мысалы, сорпа, бұқтырылған тағамдар, йогурт, жемістер мен көкөністер судың жалпы мөлшерін толықтыруға көмектеседі.
* Жүкті әйелдер, әсіресе бала туылғаннан кейін, жаңа туған нәрестеге күтім жасау кезінде жиі, кішкене сусындар ішуі керек.
* Емшек емізетін әйелдер жеткілікті сұйықтық алатынына көз жеткізуі керек - нәрестені тамақтандыру үшін отырғанда қолыңызда бір стақан су ұстауды ұмытпаңыз.
* Әйелдер жүктілік кезінде және емшек емізу кезінде кофеин мен алкогольді ішімдікті тұтынуды азайту керек.